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入冬后，坚持这5个燃脂小习惯，代谢上去了

来源：泰然健康网时间：2024年12月08日 11:55

减肥期间一定要养成一些燃脂习惯，能够加快身体的代谢，体重咔咔下降，提高身体的减脂速度。

晨起后坚持这5个燃脂小习惯，代谢上去了，体重降得贼快！

1，晨起后坚持20分钟的快走运动

很多人一大早起来总是觉得很困，这时你可以出去运动20分钟，有助于提高身体的代谢能力，唤醒身体的运动能力，唤醒大脑，以及提升大脑的专注力等。晨起后不需要太过剧烈的运动，出去快走20分钟，可以达到健康步数指标，让身体稍微流汗，提升身体的温度，让身体更好地运转起来。

2，晨起后坚持喝一杯温开水

不少人总是睡懒觉，睡醒后就匆匆忙忙地去上班，忽视了起来后喝一杯温水的重要性。早起后喝一杯温开水有助于身体更好地运转起来，促进血液循环，排出肠胃内残留的垃圾，促进身体排毒，排出体内的代谢废物和垃圾，加快身体的循环和代谢，还可以让你的肠胃暖暖的，唤醒身体内脏器官开启运转。

3，早餐不仅要吃，要好吃得饱，营养均衡

想要减肥速度加快，早餐是一定要吃，不仅要吃得饱，还要营养均衡，补充足够的膳食纤维，蛋白质，以及少量的优质碳水，有助于身体更好地吸收和消化，早餐可是身一天当中最主要的能量来源，也是身体运转的主要动力，所以一定要吃早餐。

早餐不要吃油糖结合的食物，比如油条豆浆，白粥烧饼，炒粉炒面等，可以安排简单的水煮蛋，牛奶，全麦面包，以及半个苹果就足够了，能够有助于身体更好地吸收和摄入营养，保证身体的高效运转。

4，早餐后不要坐着，起来靠墙站立15分钟

早餐后不要总是坐着玩手机，适当地起来站一站，或者是有意识地靠墙站，促进身体的消化，加快身体的运转，还可以促进早餐的吸收和消化。或者是适当地做做踮脚的运动，即可缓解身体的肌肉紧张感，还可以提高身体的运动量。

5，坚持做一组拉伸运动

晨起后做一组拉伸运动有助于松筋活血，促进身体血液循环，和身体循环代谢，提高身体肢体的灵活性，柔韧性以及身体各个关节的协调性等，拉伸运动还可以放松肌肉，让你身体舒适的状态，保持大脑清醒，保护身体关节和关节等，拉伸运动还能够提高你的身体协调性和运动表现能力，让你的减肥速度更快。

晨起后坚持养成这5个燃脂小习惯，不仅不费时，还可以有效地促进身体的代谢和运转，让你保持苗条好身材。

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