减肥时需要补充哪些营养元素

匿名用户

2022.08.07 回答

一.补充铁质专家介绍说，想要快速减肥的话，要注意在减肥期间多吃一些含有大量铁质的食品，比如瘦肉、大豆等。铁质对于健身十分重要。如果铁质摄入量不足，人体就不能将充足的氧气运送给细胞，从前给细胞，从而降低了新陈代谢率，成年人每日应补充18毫克铁质。你可以服用铁剂或者复合维生素，也可以多吃含铁质丰富的食物，如瘦肉、肌肉、大豆、强化谷物等。二.补充维生素B群如果你想减肥，要注意把健康考虑在内，应在饮食上注意多补充维生素B族，多吃一些蔬菜水果、粗糙的谷类、内脏、藻类、豆类等。维生素B群通常指的是维生素B1、B2、B6、B12及叶酸等，它们在促进新陈代谢、保护神经组织细胞等方面，都有很大的功效。如，因生活忙碌感觉疲劳时，必要时就得多多补充富含维生素B群的食物，因为它们是促进人体新陈代谢的必要因素，但因属水溶性维生素，较不易储存于体内，故适量食用即可，超量摄取则会自动排除于体外。读过本文的介绍，相信大家对于在减肥期间应该注意多补充哪些营养的问题有所了解了吧，专家提醒，想要减肥的朋友应注意多了解有关快速减肥常识，从而在健康的基础之上有效减肥。好文推荐:减肥的最佳时机别错过 >>>减肥控制饮食要适度 >>>做完月子如何巧减肥 >>>水果减肥利弊 一个也不能少 >>>减重期间外出就餐的11项建议 >>>警惕 果汁代替早饭减肥方法不可取 >>>

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