减脂必备：超全食物卡路里指南

减脂必备：超全食物卡路里指南
减脂是个大工程，科学健康的饮食习惯是关键。今天为大家带来一份超实用的减脂食物卡路里指南，赶紧收藏吧！

卡路里的四个来源：
碳水化合物（Carbohydrates）
蛋白质（Protein）
脂肪（Fat）
酒精（Alcohol）

日常所需的卡路里主要来源于前三种。

如何合理减脂不伤身体？
控制饮食，而不是节食。适当减少每日饮食的总摄入量。
拒绝高热量食物，如油炸、蛋糕等，以粗粮作主食，减少快吸收糖分的摄入。
均衡摄入碳水化合物、蔬菜、蛋白质和脂肪，同时少食多餐，适当补充维生素和矿物质。

通过这些方法，科学减脂不再是难题！

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