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腹部燃脂训练

来源：泰然健康网时间：2024年12月08日 12:09

腹部的肉通常很难减，但却很容易长肉，想减下来可以做燃脂训练，那么腹部燃脂训练是什么呢？

腹部之所以形成脂肪堆积的现象，因为我们平时摄入过量的脂肪含量较高的食物，我们可以通过做平板开合脚训练，就是在平板支撑动作上加上双脚交换开合的动作，这个是需要每天坚持才能达到效果的，如果不用心是达不到燃脂的效果的。

腹部燃脂训练可以从最为基本的卷腹开始，该动作可以视为所有其他一些动作的热身练习，通常做的时候双手交叉至于脑后，双膝屈曲90度左右，背部着地，呼气，发力点在于你腹部上方，感觉腹部收紧后发力将你的头部和肩部同时上提，头部在这个过程中不能屈曲，尽量保持原位不动，达到最高点之后，缓慢的将你的上身缓慢放下，直到你的双肩着地。