成人每天需要多少热量大卡

核心提示：人的机体正常运动需要能量供应，所以每天需要定时进食补充能量，食物是为身体补充能量的最佳方式，假如没有定期补充是非常不利于健康的，但也能摄入过多，机体所需要的能量是有限的，假如摄入过多就会因为热量过多引起肥胖，同样对健康没有什么好处。那成人每天需要多少热量大卡可预防肥胖呢？

人的机体正常运动需要能量供应，所以每天需要定时进食补充能量，食物是为身体补充能量的最佳方式，假如没有定期补充是非常不利于健康的，但也能摄入过多，机体所需要的能量是有限的，假如摄入过多就会因为热量过多引起肥胖，同样对健康没有什么好处。那成人每天需要多少热量大卡可预防肥胖呢？

成人每天需要多少热量大卡对预防和改善肥胖有利

我们平时吃的食物每一种都有热量，同一种食材摄入越多热量就会越多，而且烹饪方式不同热量也会有差异，同一种食材，水煮和油炸热量差异格外明显，油炸食品是减肥者的最大忌讳，任何食材只要通过油炸热量都会加倍，因此想管理身材的话尽可能拒绝食用油炸食物。作为青春期的成年人，身体正处于活力正旺的时候，所消耗的热量相对也会更多，尤其是在18-30岁之间的男女性身体所消耗的热量相对会更多，不过男性和女性所需要的热量又有很大区别，通常男性成年人一天摄入热量应该控制在2250大卡，女性成年人一天摄入热量应该控制在1800大卡。假如体型肥胖想减肥的话，或者是想预防肥胖，每天热量摄入可减少300-500大卡，假如作为肥胖者瘦得更快一些，可通过额外的运动量在帮助消耗掉更多吃下去的热量，这也是我们常说的：管住嘴迈开腿，这是减肥基本条件，也是必要条件。

为了成功减肥，每天食物安排尽可能以清淡为主，除了要控制食材本身的热量，也要注意食物摄入量，要给胃部留有空间，大概控制在每餐七、八分饱即可，假如能做到细嚼慢咽，效果会更好，细细咀嚼自然能控制食物热量，减少富含脂肪的主食类食物，如面包，饼干，油条，方便面，点心等的摄入。

成人每天需要多少热量大卡?这个问题是不可以一概而论的，这与很多的因素有关，不管怎么说，尽可能把每天食物输入的热量低于身体所消耗的热量，给身体留有热量缺口，这样做对减肥的作用最大。

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