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一个人一天消耗多少卡路里

来源：泰然健康网时间：2024年12月08日 12:19

吴金玲副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

擅长: 心血管疾病、老年病的诊断与治疗，如冠心病、高血压、心...

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一个人一天消耗多少卡路里，要与这个人的基础代谢率，以及运动强度和运动量相关。
如果一个不运动的人，他每天消耗的卡路里是与体重相关。如果1kg体重摄入30-35卡路里来计算，一个人是50kg，他每天不运动所消耗的卡路里在1500-2000卡路里左右。基础代谢量占人体总热量消耗的65%-70%，是人体耗热量最多的一项。美国运动医学协会给出一个公式，即BMR (男)=(13.7X体重(公斤))+(5.0X身高(厘米))-(6.8X年龄) +66；BMR(女)=(9.6X体重(公斤))+(1.8X身高(厘米))-(4.7X年龄) +655。因此基础代谢率与身高、体重和年龄密切相关。
器械训练1小时大概在500-700卡路里，因此一个人一天消耗的能量也就等于基础代谢率，再加上运动所消耗的卡路里，再加上日常的活动所消耗的卡路里。