每天不运动消耗多少卡路里

核心提示：不少年轻人，看上去活动四射，实际上身体很懒，每天能躺着不坐着，能坐着绝对不会站着，基本是以这样的状态度过一天，久而久之体质不好之外，身形也会越来越胖，因为活动量太少身体极容易存储热量，再加上本身现在人们的饮食习惯也是非常恐怖，每天大吃大喝，好吃一些小零食或者是高热量食物，就容易让人变胖。当然胖与否与每天身体消耗热量多少，摄入热量多少有直接关系。假如每天不运动消耗多少卡路里？

不少年轻人，看上去活动四射，实际上身体很懒，每天能躺着不坐着，能坐着绝对不会站着，基本是以这样的状态度过一天，久而久之体质不好之外，身形也会越来越胖，因为活动量太少身体极容易存储热量，再加上本身现在人们的饮食习惯也是非常恐怖，每天大吃大喝，好吃一些小零食或者是高热量食物，就容易让人变胖。当然胖与否与每天身体消耗热量多少，摄入热量多少有直接关系。假如每天不运动消耗多少卡路里？

每天不运动消耗多少卡路里

按成年男性和女性来举例的话，主要与体重有关系，比如女性可利用体重基数代入公式：基本热量（千卡）= 体重（斤）x9，男性则可以利用：基本热量（千卡）= 体重（斤）x10，利用这两个公式就可以算出自己每天最低消耗量，这个数据是指人在完全不运动，比较静止状态下身体所消耗的卡路里数据，也就是人的基础代谢率，它与身高体重有一些关系。通常男性每天最低消耗量量应该是在1800-2000卡路里左右，假如活动量大，那么消耗量就会更大，女性则是在1500-1800卡路里左右。

假如想预防肥胖，那么每天输入的热量不能超过最高标准值，但也不能低于最低标准，否则健康地出现问题，人的生命活动离不开能量，比如物质代谢的合成反应、腺体分泌等都要能量支持，这些能量通常是来源于每天入口的食物，比如我们每天都能接触到的碳水、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等。所以即便是想利用饮食管理预防肥胖，或者是改善肥胖体型，都要注重营养均衡，否则仙身体能量就会出现问题。

每天不运动消耗多少卡路里？综上所述可见，男性每天的消耗量大概是在1800卡路里起，这是最低值，女性则是1500卡路里起，了解每一种食物基础热量，然后做好计算，保证每天输入的热量不能低于这个，也不能过于超标，才能更好的控制体重。

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