坐月子怎么样才能让身体恢复好

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坐月子怎么样才能让身体恢复好

坐月子可以从饮食、居住环境、运动方面促进身体恢复。

1.饮食：坐月子期间饮食宜清淡、易消化、高蛋白、高营养，荤素搭配要合理，避免吃生冷、刺激性的食物。同时不要过度进食，满足自己的需要和哺乳的需要即可。

2.居住环境：坐月子期间，尤其是刚生产完的几天，产妇一定要多休息，因为生产消耗的体力比较多。而休息需要给产妇提供一个安静、干净的环境，这样更有利于新妈妈得到更充分的休息。

3.运动：一般产后1周左右体力恢复，就可以进行适量运动，循序渐进。可以先做产后恢复操，再逐渐增加运动量，这样既有利于恶露的排出，对身体血液循环也有利，可以让身体更快恢复。4.盆底肌康复运动：产后体力恢复后，可以早些进行盆底肌训练。

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