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3个月瘦30斤！全网唯一减肥核心科技！无痛轻松减肥的秘密！

来源：泰然健康网时间：2024年12月08日 12:54

轻松减肥的4大要点：

1. 生物钟

2. 血糖落差

3. 能量缺口

4. 代谢速度和水

下面就不讲原理，只讲执行，按部就班的执行，没啥痛苦的，自然就瘦了。

1. 生物钟

生物钟对减肥有重大的影响，是很多人忽略的，稳定、规律的生物钟，可以很好的影响代谢，所以很多人忽略了这一点！

记住！想要轻松减肥，需要保持合理、稳定、规律的生物钟。

那么影响生物钟的核心要点有那些？

l 起居时间：

n 保持，起床、休息、睡眠规律；

n 想减肥千万不要熬夜！！

n 早起早睡有利于减肥；

l 进食时间，记住相比起居时间，进食时间的稳定性对人体生物钟影响更为重要！进食时间是影响生物钟的重大因子，进食时间稳定对于减肥压到一切；

n 日常每天的进食时间必须保持稳定；

n 早餐最好在8点之前完成；

n 其他的进食时间午餐、晚餐，做好每天保持一致，不要变化，有利于减肥；

2. 血糖落差

血糖落差是影响脂肪合成代谢的重要因素，防止血糖大起大落是减肥密码。

那么影响血糖落差的核心要点有哪些？

l 进食顺序：蔬菜>蛋白质>脂肪>淀粉，每顿饭都遵守这个顺序和权重，可以吃饱，而且升糖非常低，降低脂肪积累；

l 禁止食物：包含蔗糖、果糖、所有代糖的食物或者工业食物全面禁食；比如生日蛋糕、水果、含调料包的一切；记住，糖供能不足较低的时候，才能分解脂肪供能；

3. 能量缺口

不用高强度运动，通过运动保持一定的能量缺口就行，散步就够用了；核心是有氧；去什么健身房，完全是形式主义，想拿结果根本不用去！

l 有条件的话，饭前先运动，不一定要去健身房，饭后散步是减肥标配；

l 没有条件，饭后一定要去散步；

4. 代谢速度和水

l 加速代谢速度：咖啡（不加糖）、茶，可以同时喝；兴奋可以加速糖代谢，而上面说了糖供能不足才能分解脂肪；

l 增加喝水排尿，加速细胞代谢废物排出，低糖环境结合有氧才能加速脂肪代谢；

以上就是减肥的全部秘密，掌握减肥核心科技，大家都轻松减肥！