产后恢复与坐月子常识

　　产妇掌握以下产后恢复与坐月子常识，有利于促进身体的恢复：

　　1、饮食调理：如适量摄入充足蛋白质，新鲜蔬菜和水果，并适当饮用汤水，在哺乳期禁食油腻食物，忌生冷、辛辣、燥热等食物，并注意低盐饮食，避免摄入过少引起产后营养不良或影响乳汁质量；

　　2、保持环境适宜：坐月子期间注意室内温度保持在20-24度之间，还要保持居室通风，适当的空气对流，避免细菌与病毒侵入室内，从而导致产妇或者新生儿出现感染；

　　3、清洁卫生：产后还需注意身体皮肤的清洁卫生，产后一个月左右，待伤口恢复良好，恶露量减少，可以进行适当的淋浴，可以防止皮肤表面的感染；

　　4、不宜剧烈运动：因为强运动会导致女性腰酸背痛等产后病痛，甚至落下月子病，不利于日后健康，所以需要避免；

　　5、避免过早同房：女性在生产之后子宫、阴道都没有恢复，且阴道在生产时会有不同程度的损伤，月子期进行性生活一旦造成感染，逆行感染有可能使女性患上严重的妇科疾病。

　　产后恢复与坐月子除注意上述常识外，产妇还应保持良好的生活习惯，注意外阴清洁，勤换内裤和卫生垫，精神要保持放松的状态，并定期复查。一旦发现有异常情况，建议及时至医院就诊。

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