产后怎样恢复

产后可以通过充分休息、使用收腹带、做康复训练等方式进行恢复。

1、充分休息

女性生产后身体劳累、气血虚弱、体抗力差，生殖系统功能减退，需要充分的休息让身体能够得到休整，使阴道、子宫内膜等部位进行自我修复，使身体尽快恢复到原来的状态。

2、使用收腹带

女性怀孕时子宫、肚皮肌肉会被过度扩张，导致肚皮肌肉松弛、盆底肌松弛，收腹带有助于促进肚皮、盆底肌收缩，帮助身体恢复。但是需要注意控制使用时间，不可佩戴时间过长，并在进食、休息、排便时取下。

3、做康复训练

产后女性的身材可能会走样、肢体也会不协调，出现腹直肌分离、盆骨分离过开等情况。可以通过在专业人员指导下进行瑜伽训练、提肛训练等，促进肌肉张力恢复，矫正盆骨。

产后恢复方式有很多种，但是建议在出月子之后进行，并做好相关检查、咨询医生，选择适合自己的方式，循序渐进，切不可操之过急，防止训练过度加重身体不适。

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