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如何改善不良的形体？练这4个简单的运动，气质一下子就出来了

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 18:58

导语：众所周知，不良的形体问题是气质杀手，如果你的形体不佳，整个人的气质就不会太好。不良的形体问题会影响到我们的气质，今天我就给大家带来了四个简单的运动，这四个简单的运动，对于形体具有很大的影响，认真进行，可以让我们练出一个端庄的形体，从而练出优雅的气质。

一、牛面式

我们需跪坐，脸部朝前，身体放松。我们需要将一条手臂从肩部向后延伸，一条手臂从腰侧向后延伸，两只手尽量在背部接触在一起。我们需要通过维持来进行这个姿势，保持15秒钟之后恢复起始姿势，再更换另外一条手臂进行，继续进行15秒钟以上。

这项运动主要可以帮助我们改善肩部以及脊柱的形态，对于预防肩周疾病也有很好的帮助。我建议进行3组，每组进行15个，每天都应该进行至少1次。

二、靠墙站

我们需采取靠墙站立的姿势，我们要让后脑勺、肩胛骨、背部、臀部与脚后跟共同处于同一道直线上，这些部位都需要接触到墙壁。与此同时，我们需要让身体的面积越多越好地接触到墙壁，从而让身体保持一个挺直的姿势。我们在进行靠墙站的时候，需要采取腹式呼吸，保持呼吸的绵长与平稳，让气流深达到肺腑，这样才能帮助我们更好地维持这项运动。

这项运动主要可以帮助我们改善驼背等现象，也可以帮助我们改善罗圈腿等不良的腿型。我建议进行每日进行3次，每次进行15分钟，可给你明显改变。