首页资讯想要良好仪态？学会这几个动作，从现在就开始！

想要良好仪态？学会这几个动作，从现在就开始！

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 18:59

我们常说，一个人最重要的不是他的外貌，，而是他的气质和仪态，无论是贫穷还是富有，只要你有着良好的仪态和出众的气质，你自然就是闪光的。气质或许是在长期的成长过程中形成的，很难改变，但仪态却是可以改变的。

只要你有着良好的形体，日常行为再注意一点，你的仪态一定不会差。

但依旧有人因为没有从小养成良好的习惯，出现了驼背等问题，这样会使你的仪态分数大大降低。那么仪态问题真的无法解决吗？当然不是，我们为大家带来了几个有助于改善个人仪态的动作。

动作一：坐姿耸肩

动作要领：这个动作非常简单。首先呈坐姿，当然不能是松松垮垮的坐姿，而应该将腰背挺直，腹部收紧，上身紧绷并保持直立，腿部应当盘放在一起。

呈此姿势用力地将两肩耸起，将肩部耸起之后在空中停顿两秒，然后再回到原始位置。很多人都会忽视耸肩这个动作，但这个动作虽小，成效却不错。

锻炼次数：共3组，每组30秒

动作二：坐姿抬头

动作要领：该动作依旧呈坐姿，腰背挺直，注意收腹。腿部盘放在一起，将头面向天花板，微微仰起，将脸颊右边的下颌骨展出，完全地展示出右边脸颊，将此动作保持10秒。

然后换另一边，将脸颊左边的下颌骨展出，完全地展示出左边脸颊，此动作也保持10秒即可，这样就可以感受到颈部的拉伸感，注意一定要将下颚完全抬起。

锻炼次数：共3组，每组30秒。

动作三：坐姿前压

动作要领：该动作呈坐姿，身体坐直，双手置于身后，肩胛骨打开，整个胳膊向后伸展，此时双臂应该伸直，不可弯曲，脊柱轻轻地弯曲，身体略微前倾，前倾的角度不要太大，20度左右即可。

脊柱前倾，尽量成一条直线，此时可将一条手臂举起，将手臂举过头顶，并尽力去延伸。动作完成之后可以活动一下脖子，从而能够起到拉伸和放松的作用。

看看我们身边的人，尤其是女孩子，仪态特别好的大多都是从小就运动过的，以气质女神刘诗诗为例，她有着非常好的仪态，这也是得益于她从小就练习芭蕾舞，因此，如果对你自己的仪态感到不满意的话，就趁早动起来吧！相信自己，你也可以的！

别让气质影响了你的外形，学会这些动作，提升自己的气质，让自己的气质焕然一新，变成众人瞩目的焦点！