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远离久坐型肥胖上班族应该怎么办

来源：泰然健康网时间：2024年12月08日 13:25

发布时间： 2017-12-04 14:49:18 来源：久久健康网

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对于广大的上班族来说，因为工作性质的原因，大家一天中多数的时间都是坐着，这种姿态虽然看起来很轻松，但是极容易引发久坐型肥胖。不仅影响上班族的体型，同时对于大家的健康也是非常不利的。

对于广大的上班族来说，因为工作性质的原因，大家一天中多数的时间都是坐着，这种姿态虽然看起来很轻松，但是极容易引发久坐型肥胖。不仅影响上班族的体型，同时对于大家的健康也是非常不利的。正是因为这样上班族们一定要警惕久坐型肥胖，要做好预防措施。那大家如何做才能远离久坐型肥胖呢？

1.坐着做抬腿运动

每天的忙碌，不代表你不能进行运动，你可以悄悄进行瘦腿运动。坐直，双脚平放在地板上。一条腿用力，让它与地面平行，放松一下那只脚，坚持五秒钟。慢慢放下然后换另一条腿重复这个动作。一天做几组就足够让你拥有更加紧实，更加迷人的双腿。

2.每天喝6~8杯水

水是生命之源，多喝水有助代谢，排出身体毒素。但是人们一忙起来就容易忘记喝水。你可以在办公桌上放个杯子或水瓶，提醒自己要多喝水。当你觉得想吃甜的食品时，也要记得喝杯水，这样这种欲望很快就会消失。

3.经常收紧自己的臀部

久坐会让女性的臀部容易扁平，但不是每天久坐办公室就一定会出现这种情况，只要掌握训练方法，久坐也能训练你的臀大肌。当你点击了发送按钮，就收紧一下你的臀部，并且坚持五秒钟，然后放松五秒钟，重复四次。很快你会发现，伴随着电子邮件的发送，你的臀部慢慢恢复了天然的紧实。

4.饭后站立15分钟以上

午餐后，先不要急着坐下或躺下休息，先靠墙站立15分钟。站立时候，腰背挺直，采用腹式呼吸方式。也可以做做踮脚的动作，提起脚跟，循环多次。

上班族如何做才能远离久坐型肥胖呢？通过上面的内容介绍，相信大家应该已经清楚了吧，上班族很容易就会出现久坐型肥胖的问题，因此大家一定要提高警惕，做好预防措施。上面小编向大家介绍的几点能很好的帮助上班族远离久坐型肥胖，希望大家能多加注意。