注意了，60岁后别再和体重较劲，微胖才能更长寿

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减肥是个永恒的话题

“你最近是不是胖了？”

“管住嘴迈开腿吧”

“瘦了才好看”

·······

这些字眼是不是多多少少都困扰过你？但是对于老年人来说，追求的往往不是苗条，而是健康的微胖。那如何能够保持微胖？微胖又是多胖？今天专家将一一解答！

麻静 | 主任医师

■医学博士、博士生导师

■上海交通大学医学院附属仁济医院内分泌科主任

■上海市医学会内分泌专科分会副主任委员

01

微胖好处真不少

在传统观念中，老年人通常被认为是瘦弱的代表，如千金难买老来瘦，而微胖则被视为不健康的表现。

但是，随着现代科学技术的进步和大规模人群研究的深入，这种观念被逐渐颠覆。事实上，微胖的老年人更有可能拥有更好的健康状况。

微胖其实有很多好的作用

比如说：

在遇到感染的时候

有很多细胞要生化成免疫细胞

那在中间需要消耗热量

脂肪组织就可以提供热量

并且，微胖的老年人比瘦弱的老年人更有可能拥有更好的骨骼健康。

随着年龄的增长，老年人的骨骼密度逐渐降低，因此适当的脂肪储备可以帮助老年人减缓骨骼密度的下降速度，从而减少骨质疏松的风险。

微胖的老人因为有脂肪，所以抗寒、抗病能力都比较强。而瘦弱的人容易得呼吸道感染、流感等等，因为他们对环境的适应能力差，免疫力差。

所以，才有专家不断的建议老年人体重应该稍高一些，让自己的身体内合理适当地增加脂肪。

不过值得注意的是，我们要求的老年人是要达到微胖，而不是肥胖。

02

微胖是多胖？

BMI=体重➗身高的平方

正常的年轻人BMI18.5～23.9

大于等于24就叫超重

大于等于28就叫肥胖

但是最近有研究证实：

对于老年人来讲BMI在24～26.9

各种原因导致的死亡率是低的

所以单单用BMI评估的话

比正常值高一点点，就是微胖

但是对老年人更为重要的是内脏脂肪的分布，这一点光靠BMI 是无法预估的，需要前往医院做个INbody测试。

它可以测试到脂肪的含量

包括内脏脂肪、肌肉的含量

对于老年人来说

肌肉的含量也特别的重要

还有一种情况就是

BMI可能不胖 甚至是微胖

但是体内脂肪多 肌肉少

本身对老年人来说

也是不健康的一个状态

专家建议：

除了BMI和INbody检查以外，还需要检测血糖、血脂、血压等健康指标哦～

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