“微胖女”瘦身小妙招

“微胖女”瘦身小妙招

2015-08-26 09:41:18来源:39健康网

　　微胖身材的女生往前一步是“大胖子”，退后一步是“瘦子”。她们的身材说胖不算太胖，但也算不上瘦。夹在“大胖子”和“瘦子”之间，很是尴尬。微胖身材的基数不大，但要想快速瘦下来并非易事。那“微胖女”要如何减肥呢？

　　1.不给自己胖的理由

　　“微胖女”应该听说过不少“其实你不胖”之类的话。对于这些话，你千万别相信。在你还没成为“大胖子”之前，千万不要给自己松懈减肥的理由。你要知道，胖子和瘦子就在于你的一念之差。客观去判断自己的身材，然后找到减肥的动力。这些动力可以是恋爱、爱美、健康等。然后制定可行的减肥计划，并坚持下来，你就成功了。

　　2.坚持做全身性的有氧运动

　　脂肪是全身性分布的，加上“微胖女”的身材大多比较均匀。因此，微胖的人要想减肥，首先要坚持全身性的有氧运动。通过跑步、跳绳、游泳等全身性的有氧运动减少体内脂肪，然后再结合局部减肥需求来进行局部运动减肥。

　　3.每天安排适量的力量训练

　　微胖人的体脂率不会太高，要想让自己看起来更瘦，微胖的人更加需要注重塑形。塑形一方面要把脂肪减下来，另一方面就是要让自己的肌肉更结实，更有线条感。要达到这样的减肥效果，力量训练必不可少。建议每天安排一到两次的力量训练。

　　4.多吃富含纤维素食物

　　纤维素含量高的食物饱腹感强，并且大多热量不高，多吃富含纤维素的食物能够排毒减肥。不仅有利塑造完美身材，还能保持身体健康。

　　5.少吃多餐

　　微胖的人不是严重肥胖，在饮食方面用不着太过于苛刻对待自己，只要控制好每天的摄入热量，少吃多餐，就不用挨饿也能瘦啦。

责任编辑：邢园园

医学汇

中原名医推荐

相关知识

6个简单瘦身的生活小妙招
微整揭秘正确瘦身妙招，塑造完美身材
推荐 11种瘦脸小妙招
瘦身绝招揭密：从140斤减到105斤的6大管住嘴小妙招
瘦身减肥，“3个不要”和“4个小妙招”，让你变瘦不反弹
减肥：健康减肥小妙招能快速减肥
如何健康瘦身 减肥妙招有哪些
瘦脸的最快方法 速成瘦脸6个小妙招
女人肾虚易发胖 中医养肾10妙招
七个安全的不伤身体的瘦身妙招，告别肥胖！

网址: “微胖女”瘦身小妙招 https://www.trfsz.com/newsview36560.html