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每天晚上喝酸奶会胖吗

来源：泰然健康网时间：2024年12月08日 14:02

　　酸奶是一种营养丰富的食品，含有大量的蛋白质、钙、维生素和益生菌，对身体有多种好处，包括促进消化、增强免疫力、降低胆固醇等。然而，一些人担心每天晚上喝酸奶会胖，这究竟是真的吗？

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　　首先，酸奶确实含有一定的热量和脂肪。根据酸奶的种类和品牌，每100克酸奶的热量可以在50-150卡之间，脂肪含量也不同。如果一个人每天晚上喝一杯150克的高脂酸奶，他的热量摄入可能会增加75-225卡，即使不能直接导致体重增加，也超过了一些人的能量需求。因此，如果你想要减肥或者控制体重，每天晚上喝酸奶的量应该适量，不能过度。

　　然而，也有一些研究表明每天晚上喝酸奶并不会使人增加体重。一项发表于国际肥胖杂志上的研究发现，长期每天晚上食用低脂酸奶和水果是有益于体重控制的。因为酸奶含有丰富的蛋白质和钙，能够帮助人体控制食欲和消耗更多的能量。

　　当然，每个人的身体不同，酸奶的影响也会有所不同。如果你担心每天晚上喝酸奶会影响你的减肥计划，可以在咨询营养师或医生的建议后制定合适的饮食计划。总的来说，适度地喝酸奶一般不会导致体重增加，反而能够获得许多健康的好处。

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