孕妇在饮食方面要注意那些

你好!首先恭喜你好孕.孕妇需要注意的问题详解如下：孕期保健要注意好饮食少脂多蔬果　　脂肪是孕妇不可缺少的养分之一,也是胎儿正常发育所必需的.为保证胎儿的需求,孕妇每天应从食油,动物油,鱼等食物中摄取脂肪酸11～2克.但这并不是说脂肪补充得越多越好,因过多吃入脂肪可能增加所生女婴成年后罹患生殖系统癌症的危险(其危险增大2～5倍),而多吃蔬果则可减少婴儿成年后患癌的危险.对160名脑癌病儿与同等数量健康儿童的母亲孕期食谱对照分析表明,健康儿童的母亲多以鱼,谷物,绿色蔬菜,土豆,为主食.奥妙在于蔬菜乃维生素宝库,而丰富的维生素A,C,E,叶酸等可阻止亚硝酸胺的生成.试验表明,孕妇不吃蔬菜,其后代患癌危险增大4倍,如果增食果蔬,患癌危险会减少50%.　　吃酸有讲究　　孕妇嗜酸有益,因为酸味食品可刺激胃液分泌,提高消化酶的作用力,促进胃肠蠕动,改善孕期内分泌变化带来的食欲下降以及消化功能不佳的状况.加上酸味食物可提高钙,铁以及维生素C等养分的吸收率,故有助于胎儿的骨骼,脑及全身器官的发育.但要讲究科学性,也就是说,孕妇宜选食番茄,桔子,杨梅,石榴,葡萄,绿苹果等新鲜果蔬,不要吃人工腌制的酸菜,醋制品,一些人工制品虽然味道也是酸的,但养分已遭到不同程度的破坏,而腌菜中含有亚硝酸盐等致癌物,母胎双方皆不利.另外,山楂片因有加速子宫收缩的成分,应禁食,否则可能诱发流产.　　猪肝宜少吃　　猪肝富含维生素A,而孕妇缺乏维生素A可能招致胎儿畸形,服用维生素A过多,同样有此危险.如耳朵缺陷,独眼,胸腹发育不全等.由于猪肝中维生素A过于丰富,难于掌握摄入量,很容易突破800单位的最大限度,故不提倡孕妇吃猪肝.所需维生素A宜由萝卜,柑桔,番茄等果蔬提供.如果要吃猪肝,每星期限于一次,每次不超过50克为宜吃点野菜好　　野菜养分丰富,与栽培蔬菜比较,蛋白质高20%,矿物质达数十种之多.以蕨菜为例,其铁质,胡萝卜素,维生素C的含量分别为大白菜的13倍,1.6倍,8倍.再说马兰头,含铁量是苹果的30倍,是桔子的10倍,超过芹菜与白菜.至于叶酸,每100克红苋菜叶叶酸含量高达420微克,超过栽培蔬菜中含叶酸之冠的菠菜.故孕期添一碟野菜,无疑为胎儿增加了一条营养供给的渠道.且野菜污染少,对母胎双方都较安全,味道也佳,可激发食欲,减轻厌食症状,有利于优孕.　　勿需另补铁　　为增加孕妇体内铁的贮备量,防止母胎贫血,传统观点多主张补充一定量的铁元素.但最新研究表明,对于健康孕妇,此举大可不必,因为怀孕可刺激母体对铁的吸收,以满足胎儿的需要.有专家为此检测了健康孕妇的铁吸收量,36周时比12周时高5倍,若3餐中常吃柑桔,番茄等维生素C含量丰富的食物,铁的吸收率可加倍,完全不会缺铁.另外,此时补铁并不能减少早产或孕期并发症,反而可能有不良作用,如减少锌的吸收,反而妨碍胎儿体格与智能发育.故孕妇宜坚持平衡膳食的原则,不要盲目偏食高铁食物,更不要服用铁剂.孕妇防辐射该注意些什么?辐射,特别是电磁辐射对孕妇肚中的宝宝很有影响,那么有哪些电器该特别注意,该怎么防护呢?常听新闻报导一些骇人听闻的消息：两名长期在电脑屏幕前工作的孕妇产下畸胎；广州目前有65万学生视力不良,其中重要的一个原因就在于长时间看电视,玩电脑,受到过多的电磁辐射……电磁辐射,让准妈妈们心惊肉跳,生怕自己一不留神也和宝宝一同陷入电磁辐射的危机之中.　　其实,辐射的存在是一种延期现象,人类自出生开始就暴露在天然的辐射环境之中.而太阳及其它星球也自外层空间源源不断地产生电磁辐射,这些天然产生的电磁辐射对人体是无害的.随着现代社会职场环境和医学的进步,越来越多的人工辐射对人类健康产生威胁.当然,这些危害也会殃及到准妈妈和小宝宝.　　目前,医学界对于电磁辐射的杀伤力仍颇有争议,但只要不过度使用具有人工辐射的产品,电磁辐射对健康的伤害则是微乎其微的.妈妈们也不必太过紧张,以减少使用带有人工辐射产品的时间及保持安全距离为原则,就一定能保住自己和宝宝的健康安全!　　解析电磁辐射　　在我们的日常生活中,辐射可以分为2种：　　1,人工产生的辐射.这是人类生活的环境所产生的辐射,如电脑辐射,手机辐射,家电辐射,以及医疗上的放射,以及医疗上的放射线等.人类在享受电磁辐射所带来的便利的同时,也在不断随它的负面影响.　　2,天然产生的辐射.这是指人类生活环境中天然存在的辐射.包括宇宙线,来自地表的辐射线,人体内的辐射线等.这些辐射有的来自太阳及其它星球,而我们的身体本身也会放射辐射线,天然辐射对健康是无害的.　　在我国,天然辐射的剂量占生活中部辐射剂量的81.2%,而人工辐射剂量则级占18.8%.因此,除非是随个人生活环境及饮食习惯影响,或是经由某些工业环境或医疗上需要的长时间接触,而日积月累地遭受辐射侵害,一般生活中的电磁辐射可不用多虑.但怀孕期间的妇女与婴幼儿由于体内环境正在发生变化或正处于生长发育阶段,较易受到外界环境的影响和侵害,因此,掌握一些日常生活中防辐射的知识还是有益无害的.　　如果长期受到超强度的电磁辐射,则可能出现以下症状：　　1,皮肤衰老加快.　　2,各种恶性肿瘤得病几率增加.　　3,精子活性降低,数量减少导致不孕症.　　4,胚胎发育良,孕妇流产率升高,畸胎发生率升高.　　5,抵抗力降低,生长发育迟缓.　　6,产生头痛,失眠,心律失常等神经衰弱症状.　　孕妇防辐射攻略　　辐射环境的污染无所不在,对于准妈妈们来说,辐射更是危害母婴健康的一大敌手.防辐射：防辐射服防辐射服对准妈妈们的健康很有好处,目前市场上的品牌也很多,比较知名的有：添香防辐射.防辐射：1个橘子2杯绿茶　　英国科学家研究发现,每天喝两杯绿茶,吃一个橘子,就可有一定效果帮助孕妇抵御电脑辐射.　　对于和电脑“朝夕相处”的人们来说,辐射的确是个让人忧心的“副产物”.即使每天涂隔离霜,吃大量的抗氧化剂,再加上防辐射的显示屏罩,许多人还是觉得不安心.不过,英国科学家研究发现,每天喝两杯绿茶,吃一个橘子,就可以帮助常用电脑的人抵御电脑辐射.　　随着电脑大量进入办公室,人们不得不重视电脑对办公环境的污染和对使用者健康的影响.电脑辐射可以阻止人体中一种酶的合成,这种酶会破坏脑细胞间传递信息的媒介物质.　　常用电脑的人除了不可避免地要接触到电磁辐射外,电脑荧光屏的频繁闪动对眼睛也有较强的刺激作用,让人出现流泪,视力减退,头昏脑涨等不适症状.　　以前的科学调查发现,有喝茶习惯的人,受辐射损伤较轻,血液病发病率较低,由辐射所引起的死亡率也较低.茶叶中含有防辐射物质,对人体的造血机能有显著的保护作用,能减少电脑辐射的危害.此外,茶叶中含有丰富的维生素A,还能使眼睛在暗光下看东西更清楚,可预防夜盲症与干眼病.　　科学家还分析说,橘子含有抗氧化剂成分,可增强人体免疫力,抑制肿瘤生长,抗氧化剂含量名列所有柑橘类水果之首.同时橘子中含有较高的维生素A和胡萝卜素,可以保护经常使用电脑者的皮肤.孕妇日常生活注意事项1,应进行怀孕的早期诊断.根据月经过期未来潮,又有恶心,吐,挑食等现象,在到医院进行进行试剂诊断为好.2,早期胎儿主要是肝脏分化形成的时期.所以在此期间活动要有一定的规律,避免过分劳累.3,中期产前检查.在适当活动,以中速散步,做孕妇操为宜.4,后期期间,孕妇要控制自己的情绪,不要急躁.5,孕妇精神保健和营养都要重视.情绪乐观,饮食多样化,平衡化.避免辛辣食物.6,也可将胎教与孕妇保健结合起来进行.7,谨慎用药,经常注意口腔卫生与适当的保健措施.8,要注意控制怀孕期间的性生活,尽量避免性生活.9,孕妇在怀孕期间不要饮酒,吸烟,以免影响胎儿的发育.10,衣着要宽大轻软简单大方为主,不要穿高跟鞋,要穿平跟的布鞋或泡沫塑料鞋.11,孕妇在预产前几天要勤换内裤每日使用温水清洗下身,保持产前清洁.

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