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【烤箱版】燕麦牛奶鸡蛋羹｜健康•早餐

来源：泰然健康网时间：2024年12月08日 14:05

【烤箱版】燕麦牛奶鸡蛋羹｜健康•早餐的做法

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健小晶的厨房健小晶

低卡美味，飘香四溢的燕麦牛奶鸡蛋羹，早餐补齐一天所需的蛋白质、膳食纤维、优质脂肪。
活力满满的一天从高颜值的营养早餐开始吧。

用料

鸡蛋 2个纯牛奶 250克香蕉 1根燕麦 30～100克坚果 20克红枣 5颗黑芝麻 5克糖（或代糖） 5～20克

燕麦提前一晚用牛奶泡好。
打入两个鸡蛋，
香蕉切半，一半用勺子压碎混入，搅拌均匀。
另一半切成薄片，放在表面。
撒上喜欢的坚果、红枣、黑芝麻等。
喜欢甜的可以加一点糖，减脂的宝宝还是建议加代糖。

烤箱上下火190℃预热5分钟。
放入备好的食材，烤15～30分钟，时间视个人口感偏好定。喜欢硬一点可酌情加时。
家里没有烤箱的可用微波炉替代。

出箱。满屋子都是牛奶鸡蛋的香气。
元气满满的一天从元气早餐开始～～

1、燕麦最好提前一晚泡好，避免口感太硬；
2、烤盘用薄一点的，厚的中间会烤不到。