夏日减脂餐|一周不重样✅低卡清爽
夏日减脂餐|一周不重样✅低卡清爽
夏日炎炎,是时候给味蕾带来一场清爽的旅行啦!✈️下面分享几款低卡轻食1️⃣烤南瓜鸡胸肉鲜虾沙拉先准备一份沙拉菜底(一般生菜,苦苣),把南瓜蒸半熟,放橄榄油、盐进空气炸锅烤10分钟,拿出腌制好的鸡胸肉、虾少油煎熟,最后撒一些燕麦碎,蓝莓装饰。2️⃣牛油果鲜虾沙拉先准备一份蔬菜底(同上),切半个牛油果滴几滴柠檬汁防氧化,虾放盐黑胡椒煎熟(开边比较好看),最后撒上坚果(杏仁核桃等)3️⃣卤牛肉荞麦面准备一份50g的生荞麦面(煮熟大约200g,159卡),卤牛肉事先卤好(可参考之前比较),把喜欢吃的蔬菜烫熟(西兰花、胡萝卜、四季豆等),最后煎个蛋饼切条。4️⃣低卡鸡肉卷先准备个鸡蛋酱,水煮蛋弄碎+盐+黑胡椒+低卡沙拉酱拌匀,鸡胸肉煎熟切条,拿出一块8寸饼皮,放平底锅煎热(看到鼓起来就好了),依次放鸡蛋酱、南瓜,鸡胸肉,卷起就行啦~5️⃣蟹柳青瓜卷这个超清爽,简直吃下一整个夏天准备苹果青瓜蟹柳弄成丝,加入盐、黑胡椒、低卡沙拉酱拌匀,拿出饼皮预热,把拌好的卷进去,再搭配点水果。真的很清爽!快去跟着试试做,让美食成为我们的避暑胜地! #一周减脂餐不重样 #轻食餐 #吃出健康 #轻食食谱 #一人食吃什么
发布于7月24日 02:21
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