轻食制作全攻略

轻食制作全攻略
西式蔬菜大集合：
普通绿叶生菜、球生菜、意大利菊苣（红叶）、冰草、红叶生菜、羽衣甘蓝、紫甘蓝、胡萝卜、西蓝花、黄瓜、圣女果。买不到意大利菊苣？冰草和羽衣甘蓝网购更划算哦！

肉类蛋白质来源：
奥尔良鸡胸肉、黑胡椒鸡胸肉、藤椒鸡胸肉、黑胡椒牛肉、蟹柳、龙利鱼、虾或虾仁、鸡蛋。这些食材都是轻食的好搭档！

主食碳水推荐：
意面、魔芋面、荞麦面、黑米杂粮米饭、双薯杂粮米饭、藜麦、玉米粒、鹰嘴豆、红腰豆、糙米杂粮米饭、扁豆燕麦杂粮米饭、魔芋凉皮。健康又美味！

搭配示例：
1️⃣鸡胸肉（奥尔良/黑胡椒/藤椒味）杂粮饭沙拉，减脂好选择！
2️⃣黑胡椒牛肉沙拉，美味又健康！
3️⃣烤时蔬双薯沙拉，营养满分！
4️⃣大虾意面沙拉，海鲜与意面的完美结合！
5️⃣超模藜麦沙拉，健身人士的最爱！
6️⃣抗炎素食沙拉，健康新选择！
7️⃣香煎龙利鱼沙拉，鱼肉鲜嫩，口感极佳！

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