春日减肥必备：24 款减脂餐便当

春日减肥必备：24 款减脂餐便当

好的，根据你提供的内容，以下是一份小红书文案： 24 款高效减脂餐便当食谱来啦！ 春天是减肥的黄金季节，姐妹们快抓住机会！ 我总结了 24 款低脂美味的减脂餐便当，每天不重样，让你轻松告别臃肿。 ✨每份便当的热量都在 450kcal 以内，控油控盐，营养又好吃！ 食材搭配：蛋白质 120g+蔬菜 200g+主食 80g，或者蛋白质一拳+蔬菜两拳+主食一拳。 饮食小贴士：1.先吃蛋白质和蔬菜，最后吃主食，吃饱不撑哦。2.每天要摄入约 20g 油脂，早午吃够，晚餐可以水煮。3.按体重公斤数*40 来计算每天的喝水量，至少 2000ml。4.不饿就不要加餐，饿了可以吃蛋白质、黑巧或坚果等。5.一定要吃够蛋白质，这样可以减少对碳水的渴望。6.每天保证 7-8 小时的睡眠，睡眠不足容易储存脂肪哦。7.多吃碱性食物，如海带、冬瓜、豆腐、黄瓜等。8.严格减脂一个月后，可以每周安排一顿放纵餐。 一起瘦瘦瘦吧！ #开春吃瘦不饿瘦 #健康减脂越吃越瘦 #龙年的快乐从美食开始 #低卡低脂餐 #过年吃胖 #健康减脂越吃越瘦 #吃瘦不饿瘦 #合理饮食营养均衡 #减脂餐 #低卡低脂餐 #点小二我来发笔记啦 @点小二创作学院 @点小二

发布于2月22日 10:57

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