【一日三餐怎么吃才能减肥？】

一日三餐怎么吃才能减肥？

2020-03-25 16:30:20  

一日三餐怎么吃才能减肥？

一日三餐要以少食多餐、低盐低脂、低蛋白质、高维生素为原则来实现减肥,早餐和晚餐可吃绿豆粥、红豆粥、小米粥、蔬菜粥、八宝粥、山药粥等,还可以吃一些荞麦面、燕麦等食物。 肥肉应以清淡为主,吃鱼虾、牛肉、猪瘦肉等食物为主,素菜可多吃青菜、白菜、娃娃菜、西蓝花等,饭后可多吃苹果、橙子等水果,以促进消化。

2020-03-26 16:40:19

早上吃一些青菜中含有的维生素 c比较丰富,有利于消化,热量也比较低,所以在中午吃点青菜中所含的维生素 c比较丰富,还能促进肠胃的蠕动,还可以吃一点瘦肉,对于晚上的食物,尽量少摄取主食,可以选择吃一些素食,这样才能让自己慢慢瘦下来。

2020-03-24 22:11:28

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