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最受欢迎的5款懒人早餐，低热量高营养，做法简单，养胃吸收好

来源：泰然健康网时间：2024年12月08日 14:14

俗话说：一日之计在于晨。早餐是非常重要的一餐。不仅要吃好而且又要营养，下面给大家分享最受欢迎的5款懒人早餐，低热量高营养，做法简单，养胃吸收好，简单易做，营养解馋。

1、燕麦浸泡好，再打入三个鸡蛋，加一些盐，白醋去腥，充分地搅拌均匀，再加一些酵母粉、白糖，充分地搅拌均匀，揉成一个软硬适中的燕麦面团就可以了，发酵一小时左右。

2、准备半碗花生米炒熟，然后再放入绞肉机搅碎，再加盐、五香粉，充分地搅拌均匀，

3、取出发酵好的燕麦面团。揉面排排气，再擀成薄饼，涂抹一层食用油然后撒入一层面粉，一层花生碎，再用擀面杖按压一下，将薄饼从一端卷起来，然后再切成大小均匀的小剂子。

4、取出小剂子向外拉伸然后再反方向缠绕，花生花卷生胚就做好了，放入锅中二次醒发20分钟，使花卷的体积明显变大，大火烧开，再转小火蒸15分钟，再焖5分钟左右，燕麦花生卷就做好了。

1、切点胡萝卜丁，葱花，三个鸡蛋打入碗中，加盐、鸡精、胡椒粉、五香粉，充分地搅拌成鸡蛋液，少量多次的添加面粉，搅拌成粘稠的面糊，再加入胡萝卜丁，牛奶，搅拌成稀面糊，能够淋成一条线就可以了。

2、电饼铛预热刷油，舀出一勺面糊倒进电饼铛里面，摊成薄薄的一层饼就可以了，烙至两面烙至焦黄，鸡蛋饼就做好了。

1、准备一把干香菇泡发好切成丝，一块豆腐切成丝，放入水中泡一下。一小把香菜切碎。

2、小碗打进两个鸡蛋，添加少许盐，白醋，搅拌成鸡蛋液，几个虾仁，锅里面烧水，放入虾仁焯水，变色之后捞出备用。

3、再次起锅水开之后，添加盐、胡椒粉，再放入香菇丝，大火烧开煮2分钟，之后倒入淀粉水，边倒边搅拌。等到汤汁浓稠后，倒入豆腐丝，虾仁，大火煮开，淋入鸡蛋液，鸡蛋花形成之后，盛入碗中，撒入葱花，香菜，香油，三鲜豆腐羹就做好了。

1、一碗红豆、糯米、红皮花生、黑米、红芸豆，这些食材对女性朋友超级友好，淘洗干净，加清水浸泡24小时。捞出控水，放在蒸屉上大火蒸一小时左右。

2、一碗红枣清洗干净，去掉枣核，再剪成枣丁。粗粮蒸熟之后放凉，加一碗玉米粒，红枣丁，葡萄干，蔓越莓，适量白糖，搅拌均匀，再加一碗糯米粉搅拌均匀，抓一把用力攥成团，裹上一层干糯米粉，再粘一层清水，再裹上一层糯米粉，一个生胚就做好了。

3、放在蒸屉上，水开上锅大火蒸20分钟，香喷喷的粘豆包就做好了。个个软糯香甜，越嚼越好吃。

1、准备的食材有核桃仁、瓜子仁、糯米、红枣、葡萄干、豇豆、白芝麻，花生、糯米碗里加入少量的水，然后把糯米和红枣放蒸锅上蒸半个小时。

2、锅烧水，把豇豆倒进去，加一小勺碱面，汤汁煮开后，加入花生仁和葡萄干，水要一直保持四开微开的状态，然后加入蒸熟的糯米和红枣。锅里汤煮开后，加入瓜子仁和葡萄干。然后加入适量的白糖。水淀粉搅匀。加入白芝麻就可以了，八宝粥就做好了。