早上吃什么热量比较低

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早上吃什么热量比较低

2023年5月29日

吕永楠副主任医师心血管内科

武汉大学人民医院

三甲 | 全国第47

百度健康内容审核团队优选

早餐可以吃一些蔬菜类，鸡蛋、牛奶等蛋白质类，燕麦、玉米等粗粮类，这些食物热量是比较低的。

蔬菜类最好不要油炒，可以选择西红柿，黄瓜等生食，或者凉拌。早餐可以选择几种搭配食用，不仅热量低，还可以保证营养均衡。追求低热量饮食，建议少食用或者不食用油炸类、甜食等食物，这些食物热量是比较高的。

最好不要为了追求饮食低热量而不吃早餐，长期不吃早餐，胃酸将会刺激胃壁，容易会导致胃黏膜受损，出现胃部不适。尤其对于女性而言，不要完全不吃碳水，容易影响月经，对身体健康造成损害。

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