美好的一天从早餐开始
吃饱了才有力气减肥不是？
今天小瘦为大家推荐5种低卡早餐饼
非常家常的做法
最重要的是不用发面
10分钟就能搞定
让你减肥不挨饿
天天都能吃到低卡美味好早餐
1、香煎小藕饼
食材：莲藕、面粉、蛋清、香菜、盐、生抽
做法：
1、莲藕去皮洗净，将洗净的莲藕刨成丝；
2、将刨成丝的莲藕挤干水分备用；
3、将香菜切末，加入藕丝中，盐、生抽，接着倒入蛋清、面粉，所有食材加入后搅拌均匀成较粘稠的糊状；
4、平底锅内放少许油，倒入面糊，小火将其煎至定型后翻面，最后煎至两面金黄即可装盘。
2、什锦蔬菜饼
食材：
面粉、胡萝卜、玉米粒、生菜、鸡蛋、葱花
做法：
1、胡萝卜洗净切成小粒，生菜洗净沥干切碎，葱切成葱花，鸡蛋打散加入少许胡椒粉拌匀；
2、将胡萝卜粒和玉米粒放入沸水中煮熟后沥干待用；
3、面粉中加入适量的盐，再倒入鸡蛋液，加入适量的水搅拌成糊状；
4、放入沥干的胡萝卜粒和玉米粒、生菜、葱花，再加入少许芝麻油，搅拌均匀；
5、平底锅内放少许油，倒入面糊，一勺子面糊摊成一个煎饼，小火煎至两黄微黄即可。
3、南瓜鸡蛋煎饼
食材：
南瓜，面粉，糯米粉，鸡蛋，生姜、葱适量；
做法：
1、南瓜去皮去瓤，洗净切成末，葱切成花，生姜切成末；鸡蛋打散成蛋液；
2.将南瓜末、姜末、葱花放入大碗中，倒入面粉与糯米粉，加入少许的盐，倒入鸡蛋液，加入约150毫升水，充分地拌匀成面糊；
3.平底锅内放油，将面糊倒入锅中，小火将其煎至定型后翻面，最后煎至两面金黄即可装盘。
4、香煎鸡肉小饼
食材：鸡胸肉，洋葱，香菇，盐，面粉
做法：
1、鸡胸肉洗净，先切成丁再剁成蓉；
2、香菇、洋葱、分别洗净切碎；
3、锅中放入少许油，用小火炒香洋葱碎、香菇碎，炒熟盛出；
4、在剁好的鸡肉蓉中分次加入适量水，用筷子沿同一方向搅拌，然后依次加入香菇洋葱碎、盐、面粉搅拌均匀备用；
5、用手将拌好的肉馅揉成小圆饼，放入平底锅中，小火煎至两面金黄即可。
5、黄瓜鸡蛋饼
食材：黄瓜1根、小麦面粉300g、鸡蛋2个、盐1茶匙、盐适量
做法：
1、黄瓜切丁，用料理机打成泥汁
2、拌入面粉，加入盐，成为糊状；
3、电饼铛烧热，舀一勺黄瓜面糊，用木铲均匀摊开后，稍微凝固，磕一个鸡蛋用木铲拨均匀；
4、平底锅内放油，将面糊倒入锅中，小火将其煎至定型后翻面，最后煎至两面金黄即可装盘。
划重点：既然是低卡减肥早餐，少油、少盐、少糖很重要。大家调料的时候一定要注意，不要放太多让自己发胖的调料哦。
小贴士：用好的不粘锅可以替代电饼铛、平底锅，不放油也能做出好吃美味的早餐饼。
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