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燕麦减肥法燕麦减肥早餐

来源：泰然健康网时间：2024年12月08日 14:31

　　燕麦属于禾本科一年生草本植物，同时也属于谷类。燕麦内的营养素非常丰富，主要包括了维生素、蛋白质、微量元素及纤维素等。燕麦作为早餐食物，营养价值非常高。接下来，我们就来看看燕麦减肥法。

　　 燕麦减肥法

　　燕麦粥可以通大便。老年人大便送你干，易引发脑血管，燕麦可以缓解便秘；燕麦可以改善血液循环，缓解生活压力；钙、磷、铁、锌等物质可以预防骨质疏松。燕麦内的亚油酸，还可以治疗脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等。

　　燕麦减肥法有芋头燕麦粥。需要准备一些芋头，燕麦米及蜂蜜。芋头去皮后洗干净，切块。燕麦米洗干净倒入锅中，加入芋头块和清水煮。大火煮开后小火煮熟。煮好后倒出来，加入蜂蜜调味就可以了。

　　苹果燕麦粥。所需材料有燕麦片、牛奶、苹果及胡萝卜。苹果和胡萝卜洗净。燕麦片和胡萝卜倒入锅中，加点牛奶以和水，小火熬煮。煮开后加入苹果，煮到熟烂就可以食物了。

　　燕麦牛奶布丁。需要准备六十克燕麦片和六百克鲜奶、四个全蛋和一百克细砂糖，还要一些葡萄干。牛奶煮沸后放入燕麦片，拌匀；鸡蛋打散，牛奶加热到40度再加入鸡蛋和细砂糖，拌匀过筛，再放入燕麦片拌均。布丁蒸12分钟，再撒点葡萄粒就可以食用了。

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