首页资讯春天轻断食，这汤特适合晚餐喝，低脂饱腹又营养，我三天两头必做

春天轻断食，这汤特适合晚餐喝，低脂饱腹又营养，我三天两头必做

来源：泰然健康网时间：2024年12月08日 14:36

不知不觉中我们迎来了春天，这时气温日渐回暖，经历过一个冬天囤积，不少人腰上长起来“救生圈”，春天是时候给积攒了一整个冬季脂肪的身体减减负了。都说“春天不减肥，夏天徒伤悲”，且春天是减肥的最佳时节，因此爱美的女性朋友们，都开始忙碌起来，抓紧时间减肥吧。

小编也和大家一样，经历一个冬天，我现在的肚腩也变鼓了起来，因此就赶忙减肥了。除了每天坚持适量的锻炼外，在饮食上也严加控制，我会采用轻断食方法减肥，白天正常饮食，而晚餐选用低脂的蔬菜汤，蔬菜汤搭配不同的食材营养价值也不同，不仅既有营养，且饱腹感，不用节食也能吃出好身材。

今天就给大家分享一道蔬菜减肥营养汤---瑶柱平菇豆腐菠菜汤，选用了多种食材，有春季时令蔬菜--菠菜，有鲜美滑嫩的菌菇---平菇，有营养美味的豆腐--鸡蛋豆腐，为了增加汤色的鲜美，我还加入了味道鲜美的海产品--瑶柱。这款蔬菜汤中富含大量的膳食纤维和大量水分，让人很容易就有饱腹感，从而达到减肥的效果。这蔬菜汤做法简单，几分钟就能上桌，清爽少油腻，鲜美又便宜。将它作为轻断食晚餐，低脂饱腹又营养，我三天两头必做，晒圈火了，网友：真自律，这么吃想胖都难。下面就来分享这款汤的具体做法吧。

【瑶柱平菇豆腐菠菜汤】

原料：菠菜 1把平菇 1小盘鸡蛋豆腐 2条瑶柱（大粒干贝 1小把油盐适量

制作：1. 准备好原材料； 2. 七彩叮当电煮锅中烧锅水，加入少许盐和油； 3. 将菠菜放入锅中焯烫变色后捞出备用； 4. 烧热锅放入适量的油，加入平菇进锅翻炒几下； 5. 加入适量的水炖煮； 6. 加入准备好的瑶柱； 7. 放入鸡蛋豆腐进锅去煮上三分钟； 8. 再加入菠菜进锅； 9. 最后加入适量的盐调味即可；