夏日减脂必备：5款蔬菜汤食谱

夏日减脂必备：5款蔬菜汤食谱
1⃣️ 番茄豆芽汤
材料：番茄、豆芽、土豆
做法：平底锅倒入少许橄榄油，放入番茄翻炒出汁（喜欢番茄味浓的可以加一些番茄酱）；将炒好的番茄倒入汤锅中，加入开水没过番茄，再放入切好的土豆丁，大火烧开；然后加入豆芽，出锅前根据个人口味撒入盐和胡椒粉。

2⃣️ 冬瓜丸子汤
材料：冬瓜、鸡蛋、猪肉、淀粉
做法：猪肉剁成肉末，加入蛋液、胡椒粉、淀粉、料酒、五香粉和盐拌匀；冬瓜切成薄片；水烧开后调成小火，将猪肉捏成圆形丸子，放入锅中，开中火防止冲散；丸子漂浮起来后加入冬瓜片，最后出锅撒上葱花。

3⃣️ 冬瓜海带汤
材料：冬瓜、豆腐、海带、豆芽、香菇
做法：蔬菜洗净，在锅中依次加入水和蔬菜，烧开煮烂后出锅前根据个人口味撒入盐和胡椒粉。

4⃣️ 菌菇玉米汤
材料：香菇、芹菜、玉米棒、金针菇
做法：玉米切段，蔬菜洗净；汤锅中依次加入水、蔬菜（除了芹菜）烧开，然后开小火煮20分钟，放入芹菜，根据个人口味撒入盐和胡椒粉。

5⃣️ 番茄蔬菜汤（七日瘦身汤）
材料：2-3个番茄（2.5-3斤）、1个卷心菜（1斤）、2个青椒（0.5-1斤）、1小撮芹菜（1斤）、6个洋葱（6-6.5斤）、盐少许
做法：把蔬菜洗净、切块，在汤锅中依次加入水、蔬菜（以上所有材料）、少许盐；用大火煮10分钟，再用小火煮，直到煮烂为止。
食用方法：煮好的汤随时喝（不要吃里面的菜），可以把汤放入保温杯，一天内的食用量应保证不少于8碗，多喝水（杜绝一切饮料），别问什么能吃什么不能吃，想瘦应该只能吃下面标注的东西吧。
第一天：汤和苹果（尽量选热量低的水果）；
第二天：汤和蔬菜，选择新鲜的蔬菜，无限量（不要吃玉米和豆类），午餐可以吃点烤土豆；
第三天：汤、水果和蔬菜，无限量；
第四天：汤、水果和蔬菜，无限量，加餐：一杯牛奶、三根香蕉；
第五天：只要喝一次汤，可以吃一些牛肉（不超过200克）和番茄（生吃、不限量），水要喝到6-8杯；
第六天：只要喝一次汤，可以吃一些牛肉（2块牛排）和叶类蔬菜，水要喝到6-8杯；
第七天：不用喝汤啦，可以吃米饭和蔬菜；
七日内，严格按照要求来，饿了就喝汤，杜绝烟酒和饮料！来，我们一起打个卡？

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