强烈推荐三日排毒瘦身餐

　　排毒瘦身吃什么好？下面为大家推荐三日排毒餐 ，希望对你减肥有帮助。

　　◆三日排毒餐Ⅰ——豆浆蜂蜜分食排毒餐

　　--选用豆浆的原因--

　　无糖高纤豆浆的糖分低，营养价值却很高，不仅含有丰富的植物性蛋白质，可补充身体所需热量外，还有能加速身体代谢的钙质。此外，豆浆有促进细胞修护的卵磷脂，与可调理女性荷尔蒙分泌的大豆异黄酮，有助于女性在减重期间维持良好气色。

　　超市里售的豆浆选择多元，部分盒装豆浆获得健康食品认证，并标榜添加膳食纤维可增加饱足感，促进肠胃蠕动，是很好的选择。豆浆减重的方式不见得适合每个人，像是有痛风病史的人，就必须避免摄取过多豆类制品。

　　--选用蜂蜜的原因--

　　蜂蜜的主要营养成份是糖份，另外也含有不少维他命C和维他命B，以及铁、钾、铅、钙等矿物质，虽然糖份可以提供热量，其他成份补充维他命和矿物质，但依旧有令人担心的地方-缺乏蛋白质（所以用豆浆补足），所以还是不能长时间过这种“饿肚子，只喝蜂蜜”的生活。 或许也正因如此，这种“蜂蜜减肥法”只建议瘦身族每次采用三天。

　　另外，平时还可在餐后喝荷叶灰瘦身，效果更佳。荷叶能清利暑湿，升发清阳，碳化之后的荷叶灰还能散淤止血，有很好的减巴作用。荷叶含莲碱、荷叶碱、琥珀酸等，药理研究证明，该药有消肿、降脂作用。荷叶毒性低，多种类型的肥胖病人均可使用。通常吃了荷叶灰，三天左右即可通便，服用数十日之后，体重可以下降10多斤。

　　注：荷叶灰禁与红糖同服，月经期间禁服，避免与银器接触。荷叶灰制作比较复杂，有新闻爆料江西赣州市场上出现大量假黑色荷叶灰，主要特征是颜色发黑，跟草木灰类同，而真的荷叶灰颜色是焦黄的，选购时需谨慎。荷叶灰也可以和炒白术搭配，炒白术有健脾祛湿的效果，配合荷叶灰一起使用，效果更佳。

　　◇营养会不会不够？

　　人体一天最主要的营养大概有五大类：一就是碳水化合物（醣类），二是蛋白质，三是纤维质，四是矿物质和维生素，五是少量的脂肪。

　　蜂蜜含有丰富的醣类，也有丰富的矿物质及维生素，豆浆含有丰富的植物性蛋白质，和膳食纤维，如果怕纤维质不够可以吃水果吃生菜或烫青菜补充，至于油脂也能吃一二小匙的橄榄油，蜂蜜本身就含有一些油脂可润肠。

　　这三日减肥使用时机并非是每天，只是短暂为了突破停滞给身体新的剌激，或是大餐过后实行一天纯粹清清肠胃。蜂蜜豆浆减肥法会让你三天减重三斤以上！至于营养也不用太担心，因为只是短暂的一二天，让肠胃放假休息这样。减肥有时候适度的剌激身体是有助于体重往下掉的。

　　◇使用方法：

　　另外，基于分食法，醣类（蜂蜜）和蛋白质（豆浆），最好不要同时进食，

　　所以蜂蜜水和无糖豆浆可以分开喝，两者相隔三十分以上喝。MM们在喝蜂蜜时可以和无糖的绿茶及花草茶一起饮用，

　　刚开始的一、二天可以加吃点水果或生菜沙拉或是烫青菜，但前提之下是不能吃太甜的水果。

　　除了睡前三~四个小时前不能喝以外，其余时间用无糖豆浆和蜂蜜水渡过一天。

　　◇三天后的饮食恢复

　　后面恢复饮食的部分很重要，一定要渐进恢复，这样才不会伤胃。

　　恢复的第一天，早餐正常，但清淡一点，中晚一样喝无糖豆浆或蜂蜜水，

　　第二天早中正常，一样清淡些，晚上喝无糖豆浆或蜂蜜水，

　　第三天早中晚正常，一样清淡些，

　　第四天恢复饮食，但是还是要好好控制，这是持续瘦身的不二法门。

　　◆三日排毒法Ⅱ——运动+饮食加速排毒法

　　排毒最好的方法就是出汗，以运动这种主动方式的出汗排毒为上策，适度的运动，比如散步、慢跑、游泳等，对于胃肠蠕动功能都有加速作用，会使血液循环增快一些。而且运动中通过适量补水，更有利于毒素排出体外。

　　◇DAY1

　　早：低脂鲜奶一杯+鲔鱼蛋三明治+起司+香蕉一根

　　中：泡菜豆腐锅

　　下午：凤梨+杨桃

　　晚：少量的鱼和皮蛋豆腐+木瓜

　　运动：快走60min+原地抬腿跑步15min+放松按摩15min

　　◇DAY2

　　早9：00：萝卜糕+蛋+豆浆200cc

　　中：无

　　晚5：00：全家鲁味，约350卡

　　宵夜22：00：热牛奶1瓶

　　运动21：00：快走60min+减肥操30min+拉伸15min

　　◇DAY3

　　早07：00：低脂鲜奶+馒头+起司+蛋+肉排。

　　中12：30：低糖高纤豆浆（一个下午慢慢喝完）+7-11的真饱饭团

　　晚19：00：少量的鱼和鸡脚+水梨

　　运动21：00：快走60min+呼拉圈30min+抬腿15min

　　更多快速减肥视频可加我微信号：aajj567或者QQ7092114让你美美哒！每天分享达人资讯

相关知识

男女一周减肥计划别忘蔬果 三日瘦身排毒餐推荐
健身知识：推荐三餐减肥排毒食谱
节后首选一日排毒瘦身餐
强烈推荐的燕麦片减肥餐单
瘦身一日三餐食谱推荐！
健身一日三餐怎么吃？健身一日三餐饮食推荐！
强荐 日常排毒养颜食品大盘点
营养师推荐的减肥餐 一日三餐这么吃能变瘦
排毒瘦腹推荐4类健康食物
健康瘦身食谱一日三餐怎么安排更合理

网址: 强烈推荐三日排毒瘦身餐 https://www.trfsz.com/newsview366822.html