92年性感教练，E罩杯丰胸加紧身衣勾勒出性感线条，你会上她课么

有人喜欢少女感，身段纤细，令男主保护欲泛滥。有人偏爱圆润肉感S型身材，性感十足。每个人的审美和追求都不尽相同，萝卜白菜各有所爱。

每个女人都有着变美，或是不断变美的欲望，爱美，是每个女人的天性。如今，变美或是变瘦的方式太多，医美，针剂，吸脂，脂肪填充，或者是普遍泛滥害人无数的减肥药。变美的渠道确实有很多，但是真正健康的方式，应该是非健身莫属了。健身久了，不仅会帮你塑造更完美的身材，皮肤状态和气质也会得到很好的提升。

今天给大家推荐的一位健身大咖，就是一位92年出生的、来自罗马尼亚的katelyn小姐姐。这位迷恋欧美夸张曲线的2015全国美臀小姐冠军，凭借自己的不懈努力，如今，已经成为了一名IFBB国际私人教练，并且参与入股了多家健身机构，开启了躺赚的人生。

拥有E罩杯超丰满上围的她，臀围居然可以达到了108cm，在巨大蜜桃臀的衬托下，她这沙漏型身材绝对是世间仅有，再无第二人。

这副令人流涎三尺的身材并不是与生俱来，因为自己对身材的审美感，她在健身房付出的努力和流下的汗水，是一个普通健身爱好者的十倍或是二十倍都不止。

由最初的有氧训练过渡到力量训练以后，她为了自己想要的极致身材，疯狂进行力量训练，并享受着力量训练所带给她的所有酸痛和情绪释放。

出于对夸张腰臀比的极致追求，katelyn每天都要做大量的臀腿训练。杠铃深蹲，弹力带深蹲，弹动式深蹲，都是她每天训练的日常。

katelyn小姐姐不仅有很多健身学员，账号粉丝数量更是直逼网红。从来不开设直播的她，每周都会定时分享自己的健身照片和视频，或是宣传健身房里举行的活动。源自于她的个人魅力和身材优势，越来越多的粉丝也受她的影响开始健身。这个火辣女孩，凭借一己之力，让更多不做运动的人燃起了对健康身材的渴望，也令更多正在健身的人坚定了继续坚持的信心。

一个人，只有知道了自己要的什么，努力的方向在哪里，才可以付诸行动，掌控人生。

对于身材的塑造，臀部训练是最简单直观，也是最有效的方式。胸部曲线大部分取决于先天，臀部却是完全可以后天颠覆的部位。而且，臀部的饱满程度直接影响着身材的整体曲线。

接下来，我就为大家带来一组臀部训练动作，可以帮助我们有效的塑造完美臀型，打造S曲线。

一、站姿后抬腿：

将弹力带固定在身体前面低于膝盖的位置，单脚站立，另一条腿脚踩住弹力带，保持腰背挺直，臀部发力带动腿部向后上方抬起。

二，宽距哑铃深蹲：

双脚打开大概是肩宽的1.5倍，保持腰背挺直，收紧核心，屈髋屈膝向下蹲，直到大腿与地面平行于地面，动作过程中膝盖始终指向脚尖方向。

三，臀桥：

身体采用仰卧，双脚分开与髋同宽，屈髋屈膝，大小腿呈90度，将弹力带放在膝盖向上一点，依靠臀部力量将身体起至肩、髋、膝在同一条直线上，动作过程中大腿和小腿始终呈90°夹角。

四，婢女蹲：

双脚与肩同宽，采用半蹲姿势，起身后，一条腿向后内侧迈出，再次下蹲，然后起身后换另一侧腿向后内侧迈出，再次下蹲，动作过程中保持背部挺直，膝盖与脚尖方向一致，前侧膝盖不要超过脚尖。

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