很多女人在怀孕时会心安理得的长胖，等到生孩子后死活瘦不下来才会羡慕女明星为什么生完跟没生过似的。想要产后不要那么痛苦的减肥，孕期就要管理好身材，虽然孕妇不适合做激烈的运动，但是可以适当的做瑜伽，这不仅对孕妇好，对孩子也有好处。下面分享4个适合孕妇维持好身材的瑜伽动作。
动作一猫式懒腰：
双膝双手跪趴在床或瑜伽垫上，双肩上耸，拱背缩腹，使脊柱上拱，然后双肩放松，腰背下沉使脊柱凹下，做猫伸懒腰状。这个体式通过拉伸手臂使肩部、背部得到锻炼，放松颈部和肩膀，使背部血液循环更流畅，可消除背部僵硬和疲劳，让我们的身体更放松、心情更愉悦！
动作二鸽子坐式：
这个动作是为孕妇改良的“鸽子式”。将右脚放在左大腿上，把手放在右腿上手掌向上，吸气；慢慢向前弯曲，手臂向前滑动，保持颈部和脊柱在直线上，呼气。这个体式可以强化大腿和小腿曲线，是腰身更柔软纤细，除此以外，也可以消除手臂上多余的赘肉。
动作三推模式：
双腿分开坐下，脚趾向后弯曲，保持背部挺直。手臂伸展，双手十指交叉握于体前，上身前倾，手臂带动身体做水平圆周运动。这组动作可以很好的锻炼腹部各个部位的肌肉，并且可以按摩腹腔的器官，有效地缓解腹部疼痛。
动作四：女神式
开始姿势：全身放松，双脚分开略比肩宽，双臂举起放在身体两侧；
结束姿势：膝盖弯曲，直到大腿与地平行（可量力而行），下蹲时吸气，站起时呼气。
女神式不仅可以锻炼腿部肌肉，对于颈椎和腰部的锻炼也十分有效。这个动作有益于体型的塑造，可以减去腹部臀部腰部的赘肉，想要塑造更好腿型的女神们，千万不要错过哦~
其实，孕期的运动并不要求你做那么专业的运动行为而关键在于“动”，这些简单的瑜伽动作可以让你动起来，又让你微笑着锻炼。欢迎关注微信公众号：瘦脸族，每天推送各种瘦身方法。返回搜狐，查看更多
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