随着电影《热辣滚烫》的热映，减肥话题受到人们的关注。近日，河南商丘，一女生分享自己3个月从175斤减到115斤的变化，引发网友热议。今日，话题#女大学生3个月暴减60斤#登上社交平台热搜。
问 题
怎样的减肥节奏是健康的？极端减肥会带来哪些风险？
AI 答
科学减肥一定是相对缓慢的，需要长期坚持，一般减重速度在每周0.5到2斤都是在正常范围内。建议根据自己的基础体重合理选择速度，一开始不要把目标设置到最高。因为短期内极速减重可能导致营养不良、低血糖等情况。即使原始体重非常高，也要考虑减肥造成的心脏负担，若不顾身体健康盲目减肥，可能会带来以下风险：
1.对女性而言，过快减肥可能导致闭经。如果短期体重减轻>标准体重的10%~15%后，就有可能导致闭经。
2.不吃碳水导致脂肪肝。过高的碳水化合物是导致肥胖的原因之一，但是碳水化合物却是必不可少的。人体正常供能是以碳水化合物为主，脂肪次之。如果减肥时没有吃碳水化合物来供能，肝脏就会积累大量的脂肪，进而发展为脂肪肝。
3.节食减肥可能导致脱发。过度节食可能导致营养素缺失，铁、维生素B3、维生素D、脂肪酸、硒等营养素的缺乏都有可能导致脱发。
减肥不是一蹴而就的事情，科学减肥要做到以下几点：
1.确保碳水的摄入。在人体所需能量中，碳水供给占到50%以上。大部分含碳水食物除了提供必要的能量还提供大量膳食纤维，这些都是保障机体正常运行的必备条件，可以用粗粮和杂粮代替精白米面。
2.保证正确的饮食结构。很多人减肥，减掉的不是脂肪，而是肌肉，这就会导致一系列问题产生，应多食用富含蛋白质的鱼虾、禽、蛋、瘦肉及新鲜蔬菜。
3.固定进餐时间。一日三餐要安排固定的时间，养成定时进餐的习惯。
4.规律、适度地锻炼。运动要循序渐进，切忌用力过猛，适度运动可以促进新陈代谢。
5.注意身体信号。减肥过程中如果出现疲惫感或者食欲减退等情况，要及时寻求专业医生的帮助。
总之，减肥应该是循序渐进、稳定、可持续的。通过科学的方法，逐步减轻体重，保持身体健康和心理健康。
部分文字及图片由AI生成
原标题：《夜问丨女大学生3个月暴减60斤引热议！极端减肥会带来哪些风险？》
