3天掉6斤，清肠食谱，怕你瘦的太快，
这是很多伙伴急需要的减肥食谱，
也是专业的减肥急救方案，
很多粉丝姐妹清测三天清肠食谱非常有效。
三天竟然减掉6.2斤。
经常聚餐，大吃大喝，暂时涨上去的体重，
基本一周就下来了，
三天清肠食谱后，再经历三天的复食食谱，
再调整健康的饮食习惯，再配合适量的运动。
可能轻松的帮你瘦下10来斤，
减肥就要坚持，努力就会有收获。
下面我们一起看看三天清肠食谱，
减肥不会吃的伙伴赶快收藏起来。
3天清肠食谱
第一天食谱
早餐：一杯无糖豆浆+一个水煮鸡蛋
午餐：1个香蕉+1杯牛奶
晚餐：一个苹果
吃完第1天的清肠食谱，这位伙伴体重掉2.3斤。
第二天食谱
早餐：一杯黑咖啡加牛奶
午餐：一根玉米
晚餐：一个火龙果
吃完第2天的清肠食谱，体重掉2.1斤。
第三天食谱
早餐：一个苹果+一杯无糖豆浆
午餐：1个水煮鸡蛋+一个玉米玉米
晚餐：一个火龙果+一杯无糖酸奶
吃完第3天的清肠食谱，体重掉1.8斤。
三天清肠后复食食谱参考
第一天复食食谱
早餐 :百谷糊十鸡蛋十西红柿
午餐 : 紫薯+燕麦+酸奶
晚餐 :蒸蛋十西兰花
第二天复食食谱
早餐：豆浆+百谷糊+香蕉
午餐：蒸蛋+炒上海青十鸡胸肉.
加餐：坚果一小把
晚餐 ：西红柿炒蛋+水煮虾
第三天复食食谱
早餐：百谷糊+鸡蛋十纯牛奶
午餐：煎鸡胸肉+西兰花+南瓜
加餐：苹果1个
晚餐 ：萝卜鸡蛋汤+玉米半个
三天清肠食谱适用人群：
大餐暴饮暴食后需要进行快速降低体重的伙伴；
节假日或者聚餐后，体重暴涨的，需要快速恢复身材的姐妹们，
吃完高油高糖高盐重口味好容易水肿的人群，
要结婚，要参加艺考，要参加重要的会议，要遇见重要的人物时，要保持良好的身材形象时。
清肠注意事项：
吃完三天清肠食谱后，一定要复食三天。
不能直接回归正常饮食，复食后逐步恢复正常的饮食。
低血糖，容易犯饿，姨妈期的伙伴或者身体体质太差的姐妹们，不要尝试。
好好吃正常的健康的减脂餐，只要坚持，也一样能够瘦下来。
如果是身体体质不大好的伙伴们一定要注意，还是正常的饮食为主，以正常的减脂餐作为减肥的主要方法，虽然减肥很重要，形象很重要，但是健康毕竟是第1位。如果你减肥，还不知道怎么减，一定要和豆豆营养师谈一谈聊一聊，让她告诉你，适合你的减肥方法。
好了，我是蓝豆豆营养师，以上就是今天分享的全部内容啦，喜欢的可以点赞关注哦~~关注我， 更多食疗健康保健食谱，让你比同龄人年轻10岁，身体更健康，身材更美丽， 回复“蓝豆豆”咨询营养师最有效减肥方法，回复”减肥食谱“，获 取一套会瘦的纯饮食瘦身方案！
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