燕麦片早餐做法？ 酸奶燕麦片热量？

一、燕麦片早餐做法？

下面每种做法中，所需燕麦1/2杯，用水泡，或用牛奶泡(1/2杯的脱脂牛奶能增加更多蛋白质、钙和维生素D的摄入，却只带来少于50大卡的热量)。

鸡蛋燕麦：往燕麦中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。盖上一片薄薄的瑞士奶酪和一个煎蛋。

草莓和奶味燕麦：往燕麦中加入1/4杯的脱脂希腊酸奶，一勺蜂蜜，1/4被切片的草莓。可以用切半的草莓点缀碗沿。

枫糖培根燕麦：烹调两片普通的火鸡培根。燕麦中加入两勺枫糖汁，然后将培根切碎撒到上面。

湾仔燕麦：往燕麦中混入一撮豆蔻、肉桂、丁香、姜以及1/4杯低脂牛奶。浇上一茶勺蜂蜜和2勺杏仁。

罗马燕麦：燕麦中加入2勺切碎的佩科里诺罗马奶酪，以及1/2茶勺新鲜的黑胡椒。浇上上2茶勺有益心脏健康的初榨橄榄油。

二、酸奶燕麦片热量？

答；酸奶燕麦片热量〔154大卡〕。

用料

酸奶 200g

麦片 50g

各种坚果仁 适量

葡萄干或蓝莓干 适量

蓝莓 适量

樱桃 适量

做法步骤

1、酸奶、干果麦片、水果等准备好。

2、酸奶最好是冰镇的。

3、在酸奶里加入麦、干果。

4、上面点缀蓝莓和樱桃，即可

三、酸奶早餐饼的做法，酸奶早餐饼怎么做好吃，酸奶？

主料

面粉2勺、玉米面1勺、玉米淀粉1/2勺

调料

南山益生菌酸奶100ml、鸡蛋1个

1.主料面粉：玉米粉=2：1，再加半份玉米淀粉，搅拌均匀。还可以再加一份绿豆粉之类的杂粮粉

2.加鸡蛋一个、酸奶搅拌均匀。我用的是自制酸奶。外面买的小盒酸奶要两盒

3.搅成稠糊状，醒5分钟

4.醒好后，表面起泡

5.平底锅内放少许油

6.舀一勺面糊，小火煎

7.表面撒些芝麻，双面煎至表面金黄，用牙签扎进无挂面即熟

四、燕麦片早餐冲泡法？

1、生燕麦片不可以直接用开水泡了喝，而是需要煮20—30分钟。

2、熟燕麦片则需要煮5分钟；熟麦片若与牛奶一起煮，只需要3分钟，中间最好搅拌一次。 单独煮生燕麦片的话，味道到营养都不会特别的好，最好是和牛奶搭配。

3、即食燕麦，或添加巧克力、果仁、水果片的即食燕麦，这样的是可以直接用开水冲泡的。

五、早餐吃燕麦片好吗？

早餐吃非常好。燕麦片属于粗粮谷类，非常适合早餐食用。因为燕麦片里含有丰富的蛋白质和膳食纤维，早餐吃不仅可以填饱肚子，还可以降血糖、血脂功效。

六、早餐燕麦片的吃法？

燕麦片是一种营养丰富且易于消化的早餐食物。燕麦片可以和许多其他食材搭配，制作出多种美味的早餐。以下是一些建议：

1. 牛奶燕麦粥：

   - 将燕麦片加入煮沸的牛奶中，煮 2-3 分钟，直到燕麦片变软。

   - 可根据口味加入新鲜水果（如香蕉、草莓、蓝莓）、坚果（如杏仁、核桃）或干果（如葡萄干、蔓越莓干）。

   - 搅拌均匀，让食材充分混合。

2. 酸奶燕麦碗：

   - 在碗中倒入酸奶，稍稍搅拌均匀。

   - 加入水果（如香蕉、草莓、蓝莓）和坚果（如杏仁、核桃）。

   - 最后，撒上一些麦片，增加口感。

3. 燕麦能量棒：

   - 将燕麦片、坚果（如杏仁、核桃）、果干（如葡萄干、蔓越莓干）、糖（可选）混合均匀。

   - 放入微波炉中加热 1-2 分钟，或者在锅中翻炒均匀。

   - 在烤盘上铺一层烤纸，将混合物铺平，放入冰箱冷冻约 30 分钟，使其变硬。

   - 取出后，切成适当大小的条状。

4. 鸡蛋燕麦杯：

   - 将燕麦片、鸡蛋、牛奶、盐、黑胡椒搅拌均匀。

   - 将混合物倒入预先抹油的烤杯或纸杯中。

   - 放入预热至 180°C（350°F）的烤箱中，烤约 15-20 分钟，直到金黄色。

   - 可在烤好的燕麦杯上撒上一些新鲜水果、坚果和干果。

5. 燕麦水果沙拉：

   - 将燕麦片、新鲜水果（如香蕉、草莓、蓝莓）、坚果（如杏仁、核桃）和干果（如葡萄干、蔓越莓干）混合均匀。

   - 淋上一些蜂蜜或者枫糖浆，增加甜味。

燕麦片是一种多功能且营养丰富的食材，可根据个人口味和需求，与其他食材搭配制作出各种美味的早餐。

七、最好的早餐燕麦片？

优秀的早餐燕麦品牌有卡乐B、杂粮先生、finax、西麦、桂格、Freedom Foods、碧翠园、王饱饱、老金磨方和五谷磨房等。最好的还是适合自己的。

八、生燕麦片早餐做法？

步骤1

用小钢精锅倒入牛奶，放入适量生燕麦片（一人约一大汤勺的快熟麦片）煮至发软。

步骤2

往锅里放入20粒枸杞，少许葡萄干，麦片快熟时打入一只鸡蛋成花。

步骤3

倒入碗中再洒些黑芝麻、蓝莓等更好吃。

九、早餐有酸奶吗？

酸奶可以作为营养丰富的早餐之一。酸奶中含有丰富的蛋白质、钙、维生素和益生菌，对促进肠道健康、增强免疫力、改善皮肤等方面的作用十分明显。同时，低脂酸奶中也含有较少热量，对于控制体重和减肥也有一定的帮助。当然，如果酸奶作为早餐，建议搭配适量的水果、麦片等，以保证营养均衡、有利于身体健康。

十、早餐喝酸奶好么？

好

早餐喝酸奶是一种对健康有益的生活习惯，因为酸奶中含有健康的益生菌可以促进肠胃蠕动，促进早餐中的营养物质更好吸收，有利于肠道健康。同时酸奶中含有丰富的蛋白质和钙等微量元素，可以为机体提供必要的营养物质。

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