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怎样可以减肥瘦身

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 19:16

张鹏副主任医师朝阳市第二医院

擅长: 糖尿病及相关并发症（如糖尿病肾病），以及脂肪肝、高血...

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目前的减肥方式都是在控制饮食的基础上加强运动量，增加热量消耗。在控制饮食放面，有三种流派。第一种，限热量均衡营养，就是种类多样但是每种食物都有数量要求；第二种，高蛋白低碳水饮食，也有称为哥本哈根减肥法；第三种，轻断食，每周一到两天，当天热量摄入减为平日的1/3左右。运动方式还是以有氧运动为主，但是推荐同时适当增加力量训练，增加肌肉含量，提高代谢率。在糖尿病治疗药物当面，利拉鲁肽在降糖同时可以起到减重的作用，美国FDA已经批准了其减肥适应症，但是目前国内尚未有新的消息，仅适用于糖尿病合并肥胖人群。针对过度肥胖体重指数超过32.5的患者，可以考虑减重代谢手术治疗，效果明确迅速。