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怎样减肥不吃药不打针并且科学的不反弹最短

来源：泰然健康网时间：2024年12月08日 16:15

怎样减肥不吃药不打针并且科学的不反弹最短

疾病：肥胖症

问题：

怎样减肥不吃药不打针并且科学的不反弹最短的时间减下来曾经的治疗情况和效果：没有

回答1

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王巧瑜副主任医师广州市第十二人民医院三级消化内科

最好的减肥方式就是运动，可以每天进行适当的运动进行减肥，有效的运动可以快速的燃烧掉体内多余的脂肪，让脂肪率快速的降低。推荐长跑，游泳，排球等有氧运动。饮食上一定要规律，其后反弹大多是因为饮食不规律所导致的，所以规律的饮食可以让反弹的可能性降到最低。

2019-01-26 19:50

回答2

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肖起涛主治医师家庭医生在线合作医院其他内科

健康指导：不建议中药来减肥针灸各种减肥方式都有一定的道理，但容易造成危害，但建议食动结合方法。建议饮食蛋白质、脂肪、维生素、矿物质摄入均衡，多吃蔬菜水果，补充铁、铜、钾、钠、镁、锰、磷、硅、铬、镍等。煮食烹调时应避免使用猪油；五香大料、咖啡、香菜等不宜；应减少蛋黄、内脏类；避免吃生冷,刺激性食物。

2015-12-09 10:04

回答3

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李强医师潍坊市人民医院三级甲等普内科

你好，减肥不需要用药，不要讲究快速，讲究科学合理，建议你了解一下人体能量代谢过程和肥胖的原因，对减肥有帮助。一般情况是吃得较多，运动少，有多余的能量（脂肪）蓄积在体内，产生肥胖，减肥不是难事，只要自己下决心，一定会成功的，人在运动时主要靠糖氧化供能，糖和脂肪在体内是可以相互转化的，当糖不足时，由脂肪转化为糖。减肥要多运动消耗能量，通俗地说是燃烧脂肪，不能懒，跳绳、跑步、爬山，什么都行，只要动起来就行，注意节食，尤其是富含碳水化合物类食物少吃，比如米饭、馒头、肥肉，主要的任务是控制能量类物质摄入，并且要长期坚持，如果体重减下来，管不住嘴又不运动，肯定会反弹。

2015-12-10 04:55

回答4

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