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懒人减肥晚餐这样吃，7天瘦3到5斤，很多人不知道

来源：泰然健康网时间：2024年12月08日 16:20

#减肥经验#大家好，我是瘦了24斤的小童姐姐每天分享减肥餐供参考欢迎关注支持。

今天给大家推荐好吃的减脂晚餐。今天是入秋后的第一天温馨提醒大家，胖了一个夏天你可不要再要秋膘再找到你，如果你是上班族上一天班不想做饭、

或者你是产后肥胖的妈妈一定要学会这个减脂晚餐，晚餐吃得好才能有效的瘦身，这里吃得好可不是让你大吃大喝，晚餐也是最重要的一餐。在法国智者曾经说过：

早餐要像国王一样吃、午餐要像贵族一样、晚餐要像乞丐一样，这三句话你一定要铭记在心，不过咱们晚餐也不至于像乞丐，就是少吃呗嘻嘻，不过少吃不代表不吃，

很多人认为晚餐不吃就能瘦，可能你也会发现只是刚才是有效过短时间一点也会瘦，所以不吃晚餐是自我伤害，晚餐是代谢最好的时间，你什么都不吃代谢什么？

你说对不对？只有吃对代谢有帮助的食物才能帮助你一天吃进去的食物给它代谢排除，让你身体不堆积脂肪才能瘦下来。

今天这个懒人减脂晚餐，坚持吃7天一般就能瘦3到5斤，体质不一样瘦下来的也不会一样哦，好了话不多说开始今天的教程，无需开火2分钟搞定减脂晚餐，下面开始了哦。

【减脂晚餐】

食材准备：黄瓜1根、无蔗糖酸奶1包、苹果醋2勺、黑芝麻少许（点缀）

柠檬水：柠檬2片、温开水加1勺蜂蜜

——减脂晚餐的做法步骤：

步骤1、准备一根黄瓜洗干净，

（黄瓜的热量低，每100克大概含有15卡的热量含水分比较足，同时黄瓜含有大量的膳食纤维帮助消化，提升体内代谢从而达到减肥的效果，）

步骤2、先对半切开在给它切成长条状最后切小段，切好放在碗里，

步骤3、加入2勺的苹果醋，

（苹果醋酸酸甜甜，富含醋酸，有着很强大的促进消化功能，苹果醋里大量的维生素、抗氧化剂，具有抗氧化作用，可以清除体内多余的自由基，起到延缓衰老的作用）

步骤4、再把准备好的无蔗糖酸奶倒进去，减肥期一定不能少了酸奶，酸奶喝对了才能减肥，可不是所有酸奶都减肥哦，最喜欢的就是这个无蔗糖酸奶了，

（晚上12点以后是人体血钙含量最低的时候，减肥晚餐喝酸奶更利于食物中的钙吸收，虽说牛奶中含有很好的钙，但与酸奶比起来酸奶中所含的乳酸与钙结合更好地促进钙的吸收，）

步骤5、最后撒上一些黑芝麻点缀，大家也可以用亚麻籽哦

（亚麻籽可以润肠通便，便秘的朋友可以放些亚麻籽）

步骤6、搅拌均匀就可以食用了，黄瓜这样吃真的太好吃了，脆脆的酸甜太喜欢了，

步骤7、餐后我有配上了一杯柠檬蜂蜜水，晚上喝它可以起到一个美白养颜的效果的哦。

步骤8、减肥期如果不知道晚餐怎么吃，建议大家连着吃上7天，一般就能瘦到3到5斤哦，最便宜的减肥餐你还不学起来吗？

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