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酸奶这样搭配：减肥治便秘、祛斑美白降血压！

来源：泰然健康网时间：2024年12月08日 16:29

　　很多女孩都喜欢喝酸奶，不仅仅是因为它味道可口，重要的是还能帮助我们减肥治便秘、祛斑美白降血压。当然，减肥最简单有效的还是快纤瘦，只需餐后食用一颗，就能达到更加高效、专业的瘦身的效果。

　　小编今天分享的是酸奶搭配别的料，减肥效果更佳。如此多的好处，我们怎能不爱？

　　一、酸奶配绿茶【减肥抗辐射】

　　喝绿茶酸奶可以起到排毒的作用，并能缓解便秘，防止小肚腩生成，以及还具有抗辐射的功效，想去掉小肚腩的MM可以多喝点绿茶酸奶。

　　选择绿茶粉，把10克的绿茶粉放到200克酸奶中搅拌均匀后即可食用。

　　二、酸奶配苹果【美白助消化】

　　吃苹果既能减肥，又能帮助消化。把苹果和酸奶用来代餐，效果就更好了。首先可以把苹果切成块，放进榨汁机中。然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用。

　　苹果搭配酸奶的味道清新，清爽能给人带来一种惬意的享瘦。

　　三、酸奶配红糖【缓解便秘】

　　红糖除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖高很多。在酸奶中加入2克红糖，搅拌均匀后即可饮用。

　　这样喝法可以改善肠内环境，缓解便秘，还有助于体内脂肪的燃烧，达到减肥效果。

　　四、酸奶配干果【补充营养】

　　干果与酸奶结合，不但能减掉体重，解决肥胖问题，还能治便秘，改善动脉硬化、高胆固醇、肌肉问题，甚至预防癌症，对于长期对着电脑的人群来说，还能缓解眼睛疲劳。

　　将坚果(核桃，杏仁，碧根果，巴达木等)去壳，捣碎，洒在酸奶上或者拌匀来吃。每天1碗，作为早饭来吃为佳。

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