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自制低糖、无糖酸奶（低脂、全脂）孕妈和宝宝都可以喝的健康酸奶的做法和步骤图解

来源：泰然健康网时间：2024年12月08日 16:42

自制低糖、无糖酸奶（低脂、全脂）孕妈和宝宝都可以喝的健康酸奶

自制低糖、无糖酸奶（低脂、全脂）孕妈和宝宝都可以喝的健康酸奶的做法说明

本人口味比较淡，而且幸运的荣升为孕妈，喝外边的酸奶感觉添加剂太多，糖份太高，而且牛奶又不爱喝又需要补钙～所以自己研究了几种健康好喝的酸奶做法，超级简单，希望可以给大家带来启发！

自制低糖、无糖酸奶（低脂、全脂）孕妈和宝宝都可以喝的健康酸奶的食材和调料

#低脂或全脂牛奶500ml#菌粉半袋#新鲜水果适量#低糖果酱（成人可以加蜂蜜）适量

自制低糖、无糖酸奶（低脂、全脂）孕妈和宝宝都可以喝的健康酸奶的做法与步骤

第1步.

图中是低脂牛奶，低脂牛奶就是做出来口感比较稀，我买的这个低脂牛奶，口感比较丝滑。全脂牛奶做出来口感就比较稠。

把牛奶放置室温，然后和菌粉搅拌均匀

倒入容器，放入酸奶机，插电。北方夏天8小时，冬天10～12个小时。

第4步.

做好放置一会放入冰箱，等凉了之后可以加入新鲜水果，或是低糖果酱，成人可以加一点蜂蜜。

第5步.

最后一杯健康的酸奶就做好了！

第6步.

这是果酱和蜂蜜。三岁以下的宝宝不可以喝蜂蜜哦～麻麻们可以买些健康的低糖果酱

小贴士

1.牛奶的选择，同样的新鲜牛奶和盒装牛奶的营养价值差不多，做出来口感也差不多。低脂和全脂牛奶低脂的口感会稀一点，全脂的会稠一些。怕胖的MM可以选择低脂
2.菌粉的选择，菌种类越多会更好的调理肠道，双歧杆菌比益生菌做出来的酸奶会没那么酸，不放糖本人都可以喝掉
3.水果的选择，芒果第一，不用放糖，酸奶和芒果混在一起都有甜味、口感特别好。其他的草莓和蓝莓也是不错的选择。猕猴桃最好不要…无意中放了一次味道怪怪的的…
4.如果你是绝对无糖主义就可以直接喝不要放其他。如果你要是懒一点不准备水果，可以买一款自己喜欢的果酱，拌起来吃也很好。本人物色的这款果酱就不是很甜，比较满意，在家乐福就有的卖哦
5.本人的酸奶机是老式的，估计现在卖10块钱吧，，自己淘了六个酸奶的杯子。建议亲们买些可以分杯的酸奶机，这样中途好奇酸奶的状态是稠是稀的时候看方便，也不影响酸奶的发酵。最重要是方便携带和饮用啦！

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