喝1杯酸奶=2罐可乐？酸奶怎么选也有讲究！

“下一顿肯定少吃”吃完晚饭的小范儿说着

现在的小范儿已经毅然决然的走上了‘吃’的这条不归路。

吃让小范儿痛并快乐着。痛是 看着自己的一块腹肌（对没错，还是有一块腹肌的）慢慢膨胀，快乐是 吃饱的满足感真的好苏胡~

夏天已经过去大半了，小范儿突然意识到了问题的严重性！不能再吃啦！小范儿决定减肥~现在都说喝酸奶可以减肥，可是据小范儿了解到的，酸奶并不能减肥(知道真相的小范儿眼泪掉下来)。所以小范儿今天就来给宝宝们涨姿势!

01

酸奶低卡低糖随便喝？

纽约时报曾报道：酸奶含量超过可乐很多！

赫芬顿邮报也有这么一篇文章：酸奶比奶油蛋糕糖分还要高！

“很多市面上的酸奶都加了12~15g糖，某些加了果酱的甚至能超过20g。

要知道一个大块的奶油夹心蛋糕也就19g糖。”

现实真的有这么严重吗？

对没错！就是这么严重（哭）

所以，如果你要减肥，小范儿摸着良心告诉你：酸奶并不比可乐好到哪里去（哭）...

就连现在很多人爱喝的低脂酸奶，其实也是高糖的代名词

营养学家Louisa Peacock发现一款著名的0脂肪酸奶中竟含有五勺糖(惊了)

02

饭后一杯助消化？

饭后喝一包酸奶，营养又助消化，几乎是老幼皆知的“真理”，然而，事实真的是这样吗？

美国FDA食物检查局就曾表示，很多酸奶里没有助于消化的消化酶【摊手】

就算有，你喝到肚子里也会被胃液杀得干干净净...

“胃：不好意思 我就是这么不给面子”

所以，不管多贵的酸奶，可能本质都是一样。我们买酸奶的时候就要注意看配料表上的成分，排前两位的如果是水和白砂糖，那说明含糖量就是很高了！(不要买介一种哦~)

03

超市酸奶怎么挑？

首先，不管他广告打得多好，拿到先看成分表。

其次，糖、脂肪、能量越少越好，蛋白质尽量要多。

很多人晚上吃完烧烤太撑了，会选择来一瓶益生菌缓解罪恶感

可他们不知道，喝这个才是最最最罪恶的啊！

你想啊，明明已经吃了这么多了（明明是谁），再来这么一杯热量炸弹，能瘦就见鬼了。

04

太纠结的话，自己做也是个不错的选择，零添加还可以增添生活乐趣。

可是做过的人都知道，虽然很健康，但是你只要敢不加糖直接喝，那酸爽 分分钟面部扭曲~

要是想让普通人能够咽下，那么一大罐自制酸奶起码要加整整六大勺（30g）的白砂糖

这可是真可怕啊

酸奶确实有不错的蛋白质和钙，早饭可以吃酸奶，再加上水果啥的，的确是很好的代餐。

But如果你已经吃饱了，还想‘助消化’再大半夜的来上一杯，那可就是在作死了宝宝！

总结：

1.市面上大多数酸奶其实不是真正的酸奶，更不是减肥药。

2.选择时要看成分表:能量、脂肪、碳水化合物越少越好，蛋白质要高。

3.益生菌饮品...除非宝宝今天不开心，要不尽量别喝。

4.饭后喝一杯并不能减肥！！！

看了小范儿为你整理的这些，是不是觉得又涨姿势了呢

所以啊，这个喝普通的酸奶还是会吸收很多糖分滴，要找到‘健康’的酸奶，才能喝完壮壮而不胖胖了。希望你们能在喝酸奶的路上，避开大坑~

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