学几道希腊酸奶餐食，美味又饱腹

希腊酸奶相较于普通酸奶，通常含有更高的蛋白质和较低的碳水化合物。这意味着它可以提供更长时间的饱腹感，从而减少饮食摄入量，有助于减肥。此外，希腊酸奶还含有益生菌，可以帮助维持肠道健康，促进代谢和消化。

今天就给大家介绍几个用希腊酸奶做的餐食，希望大家不要再感叹“四月不减肥，五月徒悲伤“啦~

椰子杏仁希腊酸奶

椰子杏仁希腊酸奶可以作为早餐或下午茶的健康选择，富含蛋白质、纤维和脂肪酸，有助于提高饱腹感，控制饮食摄入量，并促进肠道健康。

材料：

- 2杯希腊酸奶

- 1/2杯椰子片

- 1/2杯杏仁片

- 1汤匙蜂蜜

步骤：

1. 在一个平底锅中，将椰子片和杏仁片烤至金黄色。

2. 在一个大碗中，将希腊酸奶和蜂蜜混合在一起。

3. 将烤好的椰子片和杏仁片加入到酸奶中，搅拌均匀。

4. 将混合物倒入碗中，放入冰箱中冷藏至少1小时，让口感更佳。

希腊酸奶黑莓冰沙

希腊酸奶黑莓冰沙富含抗氧化剂和维生素C，有助于提升免疫力和预防感冒。同时，它还富含蛋白质和钙质，有助于维持骨骼健康。这款冰沙可以作为早餐或下午茶的健康选择，也可以作为运动后的补充饮品。

材料：

- 1杯新鲜或冰冻黑莓

- 1杯希腊酸奶

- 1/2杯牛奶

- 1汤匙蜂蜜

- 1杯冰块

步骤：

1. 将黑莓、希腊酸奶、牛奶和蜂蜜放入搅拌机中。

2. 加入冰块，继续搅拌至均匀。

3. 将混合物倒入杯子中，加入适量的冰块即可。

平腹奶昔

这款平腹奶昔富含蛋白质、纤维和健康脂肪，它可以帮助你控制饥饿感，同时增加饱腹感。肉桂粉和亚麻籽富含抗氧化剂，有助于降低炎症和预防疾病。这款奶昔不仅健康美味，而且非常容易制作，可以作为早餐或下午茶的健康选择。

材料:

- 1杯无糖杏仁奶

- 1/2个香蕉

- 1/2杯冰块

- 1汤匙麦麸

- 1汤匙蜂蜜或其他天然甜味剂

- 1/2茶匙肉桂粉

- 1茶匙亚麻籽或芝麻

步骤：

1. 将所有材料放入搅拌机中。

2. 搅拌均匀，直到变成浓稠的奶昔。

3. 将奶昔倒入杯子中，享用即可。

肉桂枫希腊酸奶蘸酱

这款蘸酱富含蛋白质和钙质，有助于维持身体健康。同时，肉桂和枫糖浆的香甜味道非常适合搭配水果，如苹果、香蕉、草莓等。这款小食蘸酱非常容易制作，可以在家中随时享用，既美味又健康。

材料：

- 1杯希腊酸奶

- 1汤匙枫糖浆

- 1/2茶匙肉桂粉

- 1/4茶匙香草精

步骤：

1. 将所有材料放入碗中，用搅拌器搅拌均匀。

2. 将蘸酱装入小碗中，搭配喜欢的水果或麦片等食物食用即可。

希腊酸奶鸡肉沙拉

这道沙拉富含蛋白质、纤维和各种维生素，是一道非常健康的主菜。希腊酸奶和各种香料的混合味道非常美味，而且腌制鸡肉块的过程可以让鸡肉更加鲜嫩多汁。这道沙拉非常适合在家中制作，既美味又健康。

材料：

- 2个鸡胸肉

- 1/2杯希腊酸奶

- 1汤匙柠檬汁

- 1/4茶匙盐

- 1/4茶匙黑胡椒粉

- 1/2茶匙干罗勒叶

- 1/2茶匙干牛至

- 1/4茶匙干迷迭香叶

- 1/4杯切碎的红洋葱

- 1/4杯切碎的黄瓜

- 1/4杯切碎的红甜椒

- 1/4杯切碎的葡萄干

- 1/4杯切碎的核桃

- 4杯生菜

步骤：

1. 将鸡胸肉切成小块，放入碗中。

2. 在碗中加入希腊酸奶、柠檬汁、盐、黑胡椒粉、干罗勒叶、干牛至和干迷迭香叶，搅拌均匀。

3. 将鸡肉块放入腌制汁中，腌制20分钟。

4. 在平底锅中加热1汤匙橄榄油，将鸡肉块放入锅中煎熟。

5. 将生菜放入大碗中，加入切碎的红洋葱、黄瓜、红甜椒、葡萄干和核桃，混合均匀。

6. 将煎好的鸡肉块放入沙拉上，淋上剩余的腌制汁即可。

有没有心动，这几道餐食好吃颜值又高，家里来客人做出来招待倍儿有面儿，赶紧学习起来！

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