酸奶黄瓜减肥法的效果

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任运江主治医师章丘市中医医院三甲酸奶黄瓜减肥法有效吗"黄瓜加酸奶能够起到减肥的作用，也是一道很合理的减肥食品。黄瓜和酸奶含有的热量都不高，而且含糖量也不高，黄瓜含有很多的水分，而且含有丰富的维生素，酸奶含有丰富的蛋白质，有助于消化。n在减肥期间要安排好一日三餐，早餐、午餐一定要按时吃，保证营养的均衡。在晚餐的时候可以用黄瓜、酸奶代替主食，不但能增加饱腹感，而且能补充蛋白质、能量，可以有效的起到减肥的作用。"胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37酸奶减肥法的效果"不推荐酸奶减肥法，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内带来肥胖，而减肥最根本的方法是减少热量的摄入、增加能量的消耗。n酸奶含有丰富的蛋白质、矿物质钙，还有有益菌，而且能量并不高，适量吃不会造成热量超标。如果通过酸奶来减肥，不吃其他的食物，短时间会造成体重明显的下降，减少水、肌肉和少量的脂肪，还会造成营养不均衡，损伤健康，引起乏力、困倦、体力精力明显下降，便秘、脱发，容易出现抵抗力下降，各种感染。n同时造成抑郁的情绪，甚至焦虑，还会带来恢复饮食以后体重的反弹，也叫减重溜溜球效应，会积累更多的脂肪，流失大量的肌肉，往往屡战屡败，大病一场，不得不放弃。建议坚持科学的生活方式，帮助控制体重。"胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37黄瓜减肥法好吗"黄瓜减肥法不会一周瘦20斤，不推荐黄瓜减肥法，很多超重肥胖的朋友希望轻松快速减肥，上网找度娘、找偏方秘诀，黄瓜减肥法、水果减肥法、21天瘦身法、巫婆汤，这些所谓的偏方秘诀共同特点就是不吃东西。短时间体重会明显地下降，减少的是水、肌肉和少量的脂肪还会带来身体的损伤。因为营养不良，同时还会出现体重的反弹，也叫减重溜溜球效应，流失大量的肌肉，反弹积累更多的脂肪，往往屡战屡败大病一场不得不放弃。n肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，而减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量消耗，要形成所谓的能量债，只有积累到7000-10000大卡的时候才能减少1kg的脂肪。正确地控制体重、避免肥胖的方法是合理均衡营养，控制好饮食热量的摄入，科学适度地锻炼帮助有效地消耗热量，长期坚持循序渐进，科学的减肥速度是每周减少0.5-1kg。通过长期努力，同时不要忘记戒烟、限酒，规律的作息、充足的睡眠，才能更好地健康减肥。"王靖红主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲21天减肥法的效果21天减肥法是在大约3周的时间内明显减少能量热量摄入，需要在21天中每天都不吃晚饭，每周拿出一天时间全天不吃饭，但喝清水不限制量。 摄入的热量会明显减少，体重会比原来下降5-10千克，如果基础体重比较重的人群下降的会较多，最好要配合着适当运动，每天运动30-60分钟，比如打羽毛球、骑自行车、快走、做操等运动，也可以采取中等强度的体力活动。 21天结束后注意要继续坚持一段时间，因为体重下降后要想把新的体重作为一个调定点，需要继续巩固一个月左右的时间，否则容易反弹。胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37蜂蜜水减肥法的效果"蜂蜜水没有减肥的功效，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量。过多的热量以脂肪的形式储存在体内，带来肥胖。要想减肥，最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量消耗。n如果规律吃三餐，营养均衡，这个时候喝蜂蜜水，不单单带来不了热量的减少，只能增加额外的热量，喝蜂蜜水也不能增加热量的消耗，因此没有减肥的功效。如果不吃饭，仅喝蜂蜜水，短时间体重下降，但减少的是水、肌肉和少量的脂肪，还会出现营养不良，损害健康，反而会出现体重的反弹，也叫减重溜溜球效应。流失大量的肌肉，积累更多的脂肪，往往屡战屡败，大病一场，不得不放弃，蜂蜜水并不能带来减肥。"王靖红主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲桑叶减肥法的效果"桑叶减肥法的减肥效果比较显著，首先，桑叶可以消除水肿，有利水作用，可以促进人体的排便和利尿，使细胞中多余的水分通过代谢排泄出去，有利于减少出现水肿的现象，通常用于治疗虚胖型的肥胖症状。其次，桑叶有通便排毒的功效，通便排毒可以减少体内多余的废物和堆积的毒素，减少因废物过多和毒素堆积引起的臃肿肥胖，起到排毒瘦身的效果。然后，桑叶含有丰富的微量元素和人体所需的氨基酸，可有效维持人体的日常活动，促进人体的新陈代谢速度。新陈代谢速度加快会带走人体的部分热量，从而起到减肥的功效，所以桑叶减肥法的减肥效果还是不错的。"王靖红主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲白醋减肥法的效果"白醋是有减肥功效的，但并不显著，首先白醋中含有的酸性物质，可以有效的帮助肠胃消化，减少食物囤积在体内导致的肥胖现象出现。其次，白醋还有消毒杀菌的作用，可以帮助人体排除体内多余的毒素，并且把这些毒素通过新陈代谢排泄出去，从而减少因毒素堆积而引起的臃肿肥胖。需要注意，虽然白醋有减肥的功效，但可能会因个人体质不同而减肥效果不同，而且使用白醋减肥的效果并不显著，需要持之以恒才会显现出来。想要减肥还需要制定合理科学的减肥计划，平时少摄入高热量，高脂肪的食物，多吃含维生素和纤维素多的新鲜蔬菜水果，运动上要多做有氧运动，使体内脂肪的氧化速度加快。总之，白醋虽然有减肥的作用，但如果在此基础上辅以饮食和运动相结合，能达到事半功倍的减肥效果。"马琳娜副主任医师哈尔滨市第四医院三甲酸奶红糖减肥法真有效吗"酸奶红糖减肥法是对减肥有一定的功效，但会因人的体质不同而有所不同。红糖具有保健价值，可以润肠通肺、排毒通便、暖胃健脾，同时可以活血化瘀，对于女性有滋补作用。酸奶含有大量的乳酸菌，可以使体内多余的油脂排出体外，还可以保持肠道菌群的生态平衡，抑制有害菌类对肠道的入侵。由于红糖和酸奶都有促进消化、润肠通便的作用，所以有一定的减肥作用，而且适度使用还可以调整肠内的消化环境，对于减肥有着积极作用。n需要注意红糖酸奶减肥法需要按照一定的比例配置才有减肥效果，而且由于红糖的糖分较高，所以使用酸奶红糖减肥法减肥人群需要适度食用，以免造成过犹不及的效果。"刘艳桃主治医师海南省第三人民医院三甲香蕉酸奶减肥法管用吗香蕉酸奶减肥法是利用香蕉润肠通便能帮助体内排除毒素和宿便的功能，同时结合酸奶减肥功效的一种饮食减肥法。具体内容即每天早晨的第一件事就是打开饮水机，冲一杯温的淡盐水清肠，空腹吃12枚干枣，再吃一个香蕉，最后喝杯酸奶，午餐和晚餐相同。该方法碳水化合物和能量的摄入都少，有一定的减肥效果。但从医学及营养学角度讲，早餐种类应该多样化，保证营养均衡，而此减肥方法营养素过于简单。香蕉中含有大量的镁元素，如果空腹吃大量香蕉，会使血液中的含镁量升高，造成血液中镁与钙的比例失调，从而对心血管产生抑制作用。香蕉长期空腹食用对胃酸分泌不利，也会影响消化。因此，此方法不推荐为常规长期使用的减肥方法。张昊主任医师河南省人民医院三甲全国第83香蕉酸奶减肥法管用吗采用香蕉酸奶减肥是否管用，最大的问题在于香蕉酸奶摄入量是否能够达到能量平衡。即无论是香蕉，还是酸奶，都含有一定的热量，还有其他营养成分。除了无机盐，比如维生素，像钾、钠6等电解质，上述营养物质并不会转化为热量。而含有的糖分、蛋白质、脂肪等成分，最终都要转化成能量。此外并不可能只吃香蕉酸奶，还要再吃其他的食物或者其他的水果。每天摄入的所有营养成分，主要包含糖类、碳水化合物、脂肪类，包括炒菜吃进去的油以及肉等所含有的脂肪类成分，以及香蕉酸奶里面所含有的脂肪成分都算在内。另外还有糖类、蛋白类，这是最主要的营养物质。机体代谢、人体所要具有的功能，都需要能量供给。所以所有摄入的营养物质，如果所产生的热量和每天所消耗的热量一致，就会达到能量平衡。如果本身已经超重，就要准备减肥，摄入的热量要少于消耗的热量，才能达到减肥的效果。而不是吃香蕉酸奶，就能够减肥。而体重是否超标，取决于能量代谢是否能达到平衡。如果摄入超过了消耗，多余的热量就会存积存到体内，形成脂肪，就会出现肥胖。如果要是摄入低于消耗，就可以达到减肥的效果。所以香蕉酸奶能否减肥，关键看吃的香蕉酸奶，加上其他食物，其热量是否超标。

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