酸奶黄瓜减肥法有效吗

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胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37黄瓜减肥法好吗"黄瓜减肥法不会一周瘦20斤，不推荐黄瓜减肥法，很多超重肥胖的朋友希望轻松快速减肥，上网找度娘、找偏方秘诀，黄瓜减肥法、水果减肥法、21天瘦身法、巫婆汤，这些所谓的偏方秘诀共同特点就是不吃东西。短时间体重会明显地下降，减少的是水、肌肉和少量的脂肪还会带来身体的损伤。因为营养不良，同时还会出现体重的反弹，也叫减重溜溜球效应，流失大量的肌肉，反弹积累更多的脂肪，往往屡战屡败大病一场不得不放弃。n肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，而减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量消耗，要形成所谓的能量债，只有积累到7000-10000大卡的时候才能减少1kg的脂肪。正确地控制体重、避免肥胖的方法是合理均衡营养，控制好饮食热量的摄入，科学适度地锻炼帮助有效地消耗热量，长期坚持循序渐进，科学的减肥速度是每周减少0.5-1kg。通过长期努力，同时不要忘记戒烟、限酒，规律的作息、充足的睡眠，才能更好地健康减肥。"胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37酸奶减肥法的效果"不推荐酸奶减肥法，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内带来肥胖，而减肥最根本的方法是减少热量的摄入、增加能量的消耗。n酸奶含有丰富的蛋白质、矿物质钙，还有有益菌，而且能量并不高，适量吃不会造成热量超标。如果通过酸奶来减肥，不吃其他的食物，短时间会造成体重明显的下降，减少水、肌肉和少量的脂肪，还会造成营养不均衡，损伤健康，引起乏力、困倦、体力精力明显下降，便秘、脱发，容易出现抵抗力下降，各种感染。n同时造成抑郁的情绪，甚至焦虑，还会带来恢复饮食以后体重的反弹，也叫减重溜溜球效应，会积累更多的脂肪，流失大量的肌肉，往往屡战屡败，大病一场，不得不放弃。建议坚持科学的生活方式，帮助控制体重。"马琳娜副主任医师哈尔滨市第四医院三甲酸奶红糖减肥法真有效吗"酸奶红糖减肥法是对减肥有一定的功效，但会因人的体质不同而有所不同。红糖具有保健价值，可以润肠通肺、排毒通便、暖胃健脾，同时可以活血化瘀，对于女性有滋补作用。酸奶含有大量的乳酸菌，可以使体内多余的油脂排出体外，还可以保持肠道菌群的生态平衡，抑制有害菌类对肠道的入侵。由于红糖和酸奶都有促进消化、润肠通便的作用，所以有一定的减肥作用，而且适度使用还可以调整肠内的消化环境，对于减肥有着积极作用。n需要注意红糖酸奶减肥法需要按照一定的比例配置才有减肥效果，而且由于红糖的糖分较高，所以使用酸奶红糖减肥法减肥人群需要适度食用，以免造成过犹不及的效果。"刘艳桃主治医师海南省第三人民医院三甲香蕉酸奶减肥法管用吗香蕉酸奶减肥法是利用香蕉润肠通便能帮助体内排除毒素和宿便的功能，同时结合酸奶减肥功效的一种饮食减肥法。具体内容即每天早晨的第一件事就是打开饮水机，冲一杯温的淡盐水清肠，空腹吃12枚干枣，再吃一个香蕉，最后喝杯酸奶，午餐和晚餐相同。该方法碳水化合物和能量的摄入都少，有一定的减肥效果。但从医学及营养学角度讲，早餐种类应该多样化，保证营养均衡，而此减肥方法营养素过于简单。香蕉中含有大量的镁元素，如果空腹吃大量香蕉，会使血液中的含镁量升高，造成血液中镁与钙的比例失调，从而对心血管产生抑制作用。香蕉长期空腹食用对胃酸分泌不利，也会影响消化。因此，此方法不推荐为常规长期使用的减肥方法。张昊主任医师河南省人民医院三甲全国第83香蕉酸奶减肥法管用吗采用香蕉酸奶减肥是否管用，最大的问题在于香蕉酸奶摄入量是否能够达到能量平衡。即无论是香蕉，还是酸奶，都含有一定的热量，还有其他营养成分。除了无机盐，比如维生素，像钾、钠6等电解质，上述营养物质并不会转化为热量。而含有的糖分、蛋白质、脂肪等成分，最终都要转化成能量。此外并不可能只吃香蕉酸奶，还要再吃其他的食物或者其他的水果。每天摄入的所有营养成分，主要包含糖类、碳水化合物、脂肪类，包括炒菜吃进去的油以及肉等所含有的脂肪类成分，以及香蕉酸奶里面所含有的脂肪成分都算在内。另外还有糖类、蛋白类，这是最主要的营养物质。机体代谢、人体所要具有的功能，都需要能量供给。所以所有摄入的营养物质，如果所产生的热量和每天所消耗的热量一致，就会达到能量平衡。如果本身已经超重，就要准备减肥，摄入的热量要少于消耗的热量，才能达到减肥的效果。而不是吃香蕉酸奶，就能够减肥。而体重是否超标，取决于能量代谢是否能达到平衡。如果摄入超过了消耗，多余的热量就会存积存到体内，形成脂肪，就会出现肥胖。如果要是摄入低于消耗，就可以达到减肥的效果。所以香蕉酸奶能否减肥，关键看吃的香蕉酸奶，加上其他食物，其热量是否超标。胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37酸奶苹果减肥法是真的吗"不推荐酸奶、苹果减肥法，很多超重、肥胖的朋友希望自助减肥，希望找偏方、秘诀，会发现苹果酸奶减肥法、21天瘦身法、巫婆汤，甚至过午不进餐减肥法、水果减肥、针灸按摩减肥。这些所谓的偏方、秘诀，共同特点，就是不让我们均衡、营养的吃东西。短时内间体重会有下降，但减少的是水、肌肉和少量脂肪，会带来体重的反弹，也叫减重溜溜球效应。会使患者丢失大量的肌肉，积累更多脂肪，而且会造成身体的损伤，造成营养不良，往往屡战屡、大病一场，患者不得不放弃。n推荐的减重是生活方式帮助控制体重，合理均衡的营养、科学适度的锻炼、减烟、限酒，心理的平衡也非常重要。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，最根本的减重方法是减少热量摄入，增加能量的消耗。酸奶、苹果不能够帮助患者减少热量的摄入，而且也不能帮助消耗热量，只能增加我们的体重，不能带来减肥效果。"徐倍副主任医师上海市第十人民医院三甲酸奶拌黄瓜可以减肥吗"在减肥过程当中可以用酸奶拌黄瓜作为某一餐，但并不是吃酸奶拌黄瓜就可以减肥，或者有降低体重的作用。减肥的不二法则永远是管住嘴、迈开腿，消耗的热量大于摄入的热量，在人体当中有热量的缺口才是关键。消耗的热量大于摄入的热量，才会使多余的脂肪燃烧、供能，脂肪消耗，最终导致体重的降低。n在消耗脂肪的过程当中吃酸奶拌黄瓜，相对而言黄瓜的主要成分是水，还有果胶和膳食纤维，酸奶当中有比较优质的蛋白质，相对不含过多的碳水化合物，能够有一定的饱腹感，提供适当的维生素、微量元素等营养物质，但是并不太增加体重，所以可以在减肥的时候食用。要注意的是，要吃原味的酸奶，风味的优酪乳或者果味的酸奶当中会添加大量的碳水化合物，就是葡萄糖或者果糖，是不建议推荐食用。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲酸奶拌黄瓜可以减肥吗酸奶拌黄瓜究竟是否可以起到减肥的作用，一定要具体问题具体分析。因为影响减肥效果的因素并不和是否吃了酸奶拌黄瓜，有着直接的关系，而是跟每天吃进来所有食物产生的能量与运动消耗的能量之间，是否达到了能量负平衡，有着直接的关系。如果养成了均衡饮食的习惯，能够避免吃其他过多的食物，也养成了积极锻炼的习惯。在此前提下，适量吃一些酸奶拌黄瓜，并不会引起过多的能量进入到体内，能够很好地保持身体能量负平衡，促进脂肪的分解和代谢，对于提高减肥效果有着积极的作用。而且酸奶拌黄瓜当中还含有一定量的膳食纤维，能够吸水膨胀，增加饱腹感，进而能够避免吃其他过多的食物，也有助于保持能量负平衡，提高减肥效果。但是如果不加节制地吃了过多的酸奶拌黄瓜，也会使得其中含有的能量，积少成多进入到体内，此时就起不到减肥的作用。张人玲主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37黄瓜减肥法一周瘦20斤是真的吗黄瓜减肥法，一周下降20斤的体重是不可能的，也不建议此类减肥的方式。这种减肥方式，对于机体的伤害非常大。因为只吃黄瓜，不吃碳水化合物、脂肪、蛋白质，机体没有葡萄糖供能，就会使脂肪分解。脂肪供能需要酮体，酮体包括丙酮、β-羟丁酸、β-羟乙酸。这些物质属于强酸，进一步代谢是在肝脏代谢，可以加重肝脏的负荷，还容易造成脂肪肝。所以在减肥的过程中，应该对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量控制，同时选择一项适合患者的运动，坚持下来，包括游泳、跳绳、跳操，打乒乓球、羽毛球都可以。减肥的过程中，体重越大，减肥越快。越接近标准体重，速度就会降下来。一般减肥的过程中最好是每个月体重下降4-5斤为宜，不建议使体重下得过快。体重下降得过快，很容易造成反弹，不稳定，而且对机体的损伤也很大，加重肝脏的负荷，对机体而言伤害非常大。所以在减肥的过程中，患者一定要明确减肥是一个长期的过程，不是靠1-2天来完成的。王靖红主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲有懒人减肥法吗"没有所谓的懒人减肥法，即使有快速的减肥方法那也是不可取，一方面会对身体造成损伤，另一方面也容易反弹。肥胖是因每天的摄入量大于消耗量，多余的能量转换成脂肪，日积月累就形成肥胖，所以减肥也是循序渐进过程，控制饮食和加强锻炼是最好方法。首先控制饮食，每餐吃7-8分饱，脂肪含量高、热量高、糖分高的食物尽量少吃或不吃，适当增加水果、蔬菜的摄入量，可增加膳食纤维摄入，促进肠道蠕动，促进体内垃圾的排出。每天还要保持有效运动，促进机体新陈代谢、能量消耗，减少脂肪生成，运动前最好做热身活动以免引起运动性损伤。"

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