大家都知道酸奶富含钙和蛋白质
而且益生菌群能加快肠胃蠕动促消化
今天教你把酸奶灵活搭配
既美味又健康
还能达到瘦身效果哦！
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酸奶+苹果：减肥助消化
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说起减肥大家第一个估计就想到了苹果吧，因为苹果热量低，果胶丰富，是非常适合减肥的时候吃。如果把苹果和酸奶用来代餐，效果就更好了！可以把苹果切块与酸奶拌在一起来食用，果香与酸奶融合，口感清爽给人带来一种惬意的享受~
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酸奶+黄瓜：美容纤体
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黄瓜本身也是很好的美容减肥食物，与酸奶配在一起减肥的效果会大大加强！并且黄瓜的热量很低，膳食纤维丰富，不用担心吃胖。可以将一根黄瓜榨成汁后与酸奶搅拌后食用，或者直接切片切丝拌酸奶，味道会更加清新哦~
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酸奶+红糖：缓解便秘
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红糖含有多种维生素和微量元素，营养成分比白砂糖高很多。在酸奶中加入2克红糖，搅拌均匀后吃，可以改善肠内环境，缓解便秘，达到减肥效果。不过因为有些酸奶本身就含糖分，所以乐姐建议用无糖酸奶搭配红糖，这样才不会太甜热量也不会超标。
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酸奶+香蕉：润肠饱腹
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香蕉营养高、热量低，有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时膳食纤维也多，是相当好的减肥代餐食物。而且香蕉能带来很强的饱腹感，配上酸奶，能几小时内都不觉得饥饿，让你减少其他食物的摄入，帮助减肥。
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酸奶+绿茶：排毒抗氧化
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绿茶有抗氧化抗辐射的功能，酸奶配绿茶，能缓解便秘，茶多酚抗衰老还消脂，可以防止小肚腩生成，想去掉小肚腩，可以多喝点绿茶酸奶，把10克左右的绿茶粉放入200克酸奶中搅拌均匀后即可。
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酸奶+坚果：优质营养
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减肥的前提一定是要少吃，同时补充足够的蛋白质和脂肪。而坚果虽然热量不低，但是所含的都是优质脂肪。长期吃坚果，对心血管疾病有预防作用，其中的不饱和脂肪酸还有健脑效果，老少皆宜。将坚果 (核桃，杏仁，碧根果等)捣碎拌酸奶，当做早餐给你满满的能量。
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酸奶+燕麦：消脂养颜
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燕麦是一种低升糖食物，非常适合减肥的时候吃。乐姐推荐无糖即食燕麦，配上酸奶，不仅口感不错，还能润肠通便，是真正高营养又低糖的食物，饥饿时的极佳伴侣，以后馋嘴的时候把零食换成酸奶燕麦吧！
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酸奶+红酒：美容助眠
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红酒含有的酚类物质，可以提高新陈代谢，还能预防三高，而酸奶中富含的益生菌类，结合红酒后能重新调整肠道环境，排毒养颜解决便秘问题。晚上适量来一杯红酒酸奶，美容助眠，给你好容颜~
酸奶好处多，但一定要会挑：
1、以减肥为目的，尽量挑选无糖酸奶；
2、选择时要看成分表：能量、脂肪、碳水化合物越少越好，蛋白质越高越好；
3、酸奶确实有不错的蛋白质和钙，灵活搭配做早餐做晚餐或者下午的加餐都可以，但是饭后再多来一杯，可就会摄入额外的热量了，想减肥的千万别这样吃哦~
图文来源：有品生活（pinpinlife）返回搜狐，查看更多
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