科学防癌，从健康生活方式开始

2024年4月15-21日是第30个全国肿瘤防治宣传周。旨在积极倡导每个人做自己健康的第一责任人，正确认识癌症、全民参与防癌抗癌。

01癌症是一种慢性病，可防可治

癌症的发生是一个长期、慢性、多阶段的过程。从正常细胞演变为癌细胞，再形成危及人体健康的肿瘤，通常需要10至20年，甚至更长的时间。

世界卫生组织提出：三分之一的癌症完全可以预防；三分之一的癌症可以通过早期发现得到治；三分之一的癌症可以运用现有的医疗措施延长生命、减轻痛苦、改善生活质量。 国际先进经验表明，采取积极预防（如健康教育、控烟限酒、早期筛查等）和规范治疗等措施，对于降低癌症的发病率和死亡率具有效果。

02癌症不会传染，但是某些致癌微生物具有传染性

癌症本身不会直接传染，但有些导致癌症的微生物则有传染性，经常与其接触的人就有被传染的可能性。

全球有16.1%的肿瘤与致病性病原体有关，在发达国家传染性病原体导致的癌症死亡占6%，而在发展中国家则高达22%。

国际癌症研究机构（IARC）指出了11种/类对人类可以致癌的传染性病原体，包括一种细菌，七种病毒和三种大寄生虫。每一个传染源至少引起一种癌症甚至几种癌症。

（1）细菌：幽门螺杆菌（HP）。

（2）七种病毒：人乳头瘤病毒（HPV），乙型肝炎病毒（HBV），丙型肝炎病毒（HCV），EB病毒（EBV），卡波济肉瘤相关疱疹病毒（KSHV），人T细胞嗜淋巴细胞病毒-1型（HTLV-1）和艾滋病病毒（HIV）。

（3）三种寄生虫：埃及血吸虫，麝后睾吸虫和华支睾吸虫。

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03改变不健康生活方式可以预防癌症的发生

肿瘤的病因涉及生活的方方面面，因此预防肿瘤应该从培养健康的生活方式入手，构筑起防癌抗癌的第一道防线。提倡健康合理的膳食结构

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新鲜的水果、蔬菜含有较多的维生素及微量元素，能够促进身体清除各种致癌的毒素；许多豆类富含植物蛋白和微量元素等抗癌物质，多食豆类有利于预防乳腺癌；粗制的谷物含有植物纤维，对预防肠癌很有好处，此外适当食用动物的肝脏以补充硒、钙、碘等微量元素，也有利于防癌抗癌。一些腌渍、熏烤的食物则应该尽量少吃。坚持体育锻炼

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体育活动可以降低乳腺癌、结肠癌、肺癌和前列腺癌等多种癌症的发病风险。世界卫生组织估计，有超过30%的癌症可以通过体育锻炼干预达到预防效果。对于经常参加体育锻炼的人，每天有效体育健身活动时间为30～90分钟。每天体育健身活动可集中一次进行，也可分开多次进行，每次体育健身活动时间应持续10分钟以上。保持乐观的心态紧张、抑郁、愤怒等情绪是人体内的隐性炸弹，这些不良的刺激通过内分泌系统和免疫功能影响内脏器官，大大降低人体自身对肿瘤的防御能力。因此通过体育锻炼、自我调节以及必要的心理治疗以保持积极、乐观、向上的心理状态，也能起到防治肿瘤的作用。注意肿瘤的早期信号肿瘤的发展是一个进行性加重的过程，一旦到中晚期，病变范围广泛或有远处转移，治疗效果往往不佳，预后也较差。如能早期发现，病灶尚未转移，通过手术或放、化疗则可达到治。

04关注身体危险信号

癌症的治疗效果和生存时间与癌症发现的早晚密切相关，发现越早，治疗效果越好，生存时间越长。关注身体出现的癌症危险信号，出现以下症状应及时到医院进行诊治。如：◆身体浅表部位出现的异常肿块。◆体表黑痣和疣等在短期内色泽加深或迅速增大。◆身体出现的异常感觉：哽咽感、疼痛等。◆皮肤或粘膜经久不愈的溃疡。◆持续性消化不良和食欲减退。◆大便习惯及性状改变或带血。◆持久性声音嘶哑，干咳，痰中带血。◆听力异常，鼻血，头痛。◆阴道异常出血，特别是接触性出血。◆无痛性血尿，排尿不畅。◆不明原因的发热、乏力、进行性体重减轻。

05防癌体检有助癌症早发现

防癌体检是早期发现癌症的重要的途径。专业的防癌体检是代价小、痛苦少、值得提倡的方法。防癌体检，不同于一般的健康体检，特指肿瘤专家结合体检者的自身情况和个体需求，做相应部位的防癌检查。如防肺癌体检，体检时注重肺部CT检查；怀疑有胃癌或有高危胃癌家族史的病人，可重点做胃镜检查；肛门指诊是普查直肠癌的简单方法，长期便血或者大便习惯异常者必查。

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