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脂肪率怎么才能降下来

来源：泰然健康网时间：2024年12月08日 17:52

脂肪率怎么才能降下来

2022-05-25 17:21:49

脂肪率是指身体成分中脂肪组织所占的比率，脂肪率可以通过食疗、运动、物理治疗等方式降下来，具体分析如下：
1.食疗：患者脂肪率偏高可能会影响身体健康，因此，患者可以适当吃低脂肪、低碳水化合物、高膳食纤维的食物，如燕麦片、薏米、高粱、玉米等，从而加强肠道蠕动，起到减肥的作用，此外，患者还应避免吃油腻的食物，如肥肉、猪蹄等，以免进一步导致脂肪率增高，同时注意饮食均衡，避免暴饮暴食。
2.运动：患者可以制定合理的运动方案，每天适当地进行体育锻炼，如游泳、慢跑、打球等，通过有氧的方式燃烧机体内的脂肪，从而降低脂肪率。
3.物理治疗：患者体内湿气重容易导致代谢异常，造成肥胖，患者可以在专业医师的指导下进行针灸、按摩、拔罐等物理治疗，从而祛除湿气，改善代谢，起到减肥的作用。