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手臂塑形，哑铃锻炼出强壮手臂！

来源：泰然健康网时间：2024年12月08日 17:54

哑铃想必在健身的人都知道是什么，典型的健身神器，居家锻炼必备物品。很多人用它来锻炼手臂，可能最初认识的健身器材就是哑铃。它之所以被叫为健身神器，也是有理由的！

简单使用的哑铃，用它几乎可以把全身各部位的肌肉都练到！特别是针对手臂的锻炼，你不需要更大的健身器材，有一对合适自己重量的哑铃，就能把手臂锻炼得非常的强壮。

手臂也是健友们最喜欢的锻炼部位。特别是健身新手们，毫无疑问，一开始锻炼的就是手臂。它的最容易突显出力量的一个部位！因为它能直接凸显男人魅力，是力量的象征。

拥有健硕的手臂无疑会为身材和形象加分，也可以使爱人更加具有安全感，所以现在很多男性朋友都把手臂肌肉的锻炼提到了健身表格上来。

力量的象征谁不爱？而哑铃就是锻炼手臂力量最好的器材，你还不赶紧抱紧它？

下面这些动作，让你手臂更强壮！

动作一站姿哑铃弯举

动作二哑铃侧平举

动作三哑铃推肩

动作四哑铃前平举

每个动作做5-10个一组，每次锻炼做3组。不久以后，你一定会拥有强壮的手臂！

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