女孩子都好好去练手臂‼️‼️（附教程

女孩子都好好去练手臂‼️‼️（附教程）
很多女孩子都会有这样的困扰，本身已经很瘦了，但还是感觉手臂很粗壮，拜拜肉特别明显，穿吊带不好看，这个时候你需要的就是手臂的塑型训练，加强手臂肌肉的训练，尤其是肱三头肌，不要担心会变成金刚芭比，我觉得练出一点点手臂肌肉线条是特别好看的。

今天给大家分享了四套手臂塑型的跟练运动，有负重和不负重，都是我现在还在坚持练的，负重的话可以选择矿泉水瓶或小哑铃。
还分享了两个肱三头肌的训练动作，每个动作15词，每次做3-4组。️
在做所以手臂训练的时候千万不要耸肩，否则会斜方肌代偿，到账斜方肌变大从而得不偿失‼️‼️

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