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手臂肉怎样减肥

来源：泰然健康网时间：2024年12月08日 18:17

更新时间:2022-04-01

手臂肥胖发病人群较多，具体年龄性别不受限制，一般说来其病症有先天性和后天性两种原因造成，除了跟遗传基因，发育不良有关，还可能跟长期饮食作息不规律、药物因素以及其它因素造成有一定关系，每种病因不同的肥胖体征症状不同，应采取的缓解治疗方法也不同。那么手臂肉怎样减肥，常见方法有哪些？

1.饮食调节就能减掉手臂赘肉。手臂肥胖赘肉多，可以调节日常饮食结构，平时注意控制高脂肪和高热量食物，每天适当吃些水果蔬菜，奶制品和瘦肉等，做到清淡饮食，少食多餐，坚持一段时间，手臂多余的脂肪成分就会消耗一部分。

2.运动调节也有着较好的效果。如果手臂脂肪过多，通过体育运动和有氧运动进行调节也是比较不错的，如做广播体操、瑜伽以及引体向上，空闲时间骑自行车、打球等活动，这些方法简单易操作，在锻炼手臂力度的过程中，能将多余的脂肪成分燃烧掉，从而达到瘦手臂的效果。不过采取运动方法减肥不要过于剧烈，时间不能过长。

3.采取中医和医美方法减肥有助于快速恢复。如果患者出现手臂肥胖是先天性的，或者是伴有某些疾病因素，单纯进行饮食运动调理有一定难度，还应结合中医方法和医美方法治疗，一定时间内能达到预期效果。不过这些方法减肥之前应前往医院检查，符合一定条件后再操作。

手臂肉多想减肥有很多种方法，而且每种方法都有一定的适应症和禁忌症，注意根据病因和肥胖指数针对性选择，在专业医生的指导下进行，避免自行操作不当造成的不利。在手臂减肥过程中，应多喝水，吃些新鲜蔬菜水果能加速机体新陈代谢，不要喝过多碳酸型饮料、咖啡等，以防影响预后。

审编医生

房晓莉全科主治医师医院：安徽省第二人民医院

主治疾病：擅长肺炎、慢性支气管炎、慢阻肺、支气管哮喘等呼吸系...详情>